Лучшие рецепты с полезным шпинатом, которые стоит попробовать
Откройте для себя разнообразные и вкусные блюда со шпинатом, богатым витаминами и антиоксидантами. Эти рецепты помогут добавить зелень в ваш рацион с пользой для здоровья.
Шпинат — настоящий кладезь полезных веществ и антиоксидантов. Он способствует укреплению костей, поддерживает иммунитет и может помочь в профилактике рака. Этот зелёный листовой овощ заслуженно занимает почётное место на вашей кухне.
По данным исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний, шпинат относится к числу самых питательных растительных продуктов. В нем содержится витамин К, который улучшает здоровье костей, а Национальный фонд остеопороза рекомендует шпинат как один из лучших продуктов для крепких костей.
Кроме того, шпинат богат витамином А, который способствует укреплению иммунитета, поддержанию зрения и росту клеток. Благодаря альфа-липоевой кислоте, он может улучшать чувствительность к инсулину и снижать боль при диабетической нейропатии. Антиоксиданты в составе шпината также связаны с профилактикой различных заболеваний, включая рак.
Шпинат — отличный источник железа, что делает его незаменимым для людей с анемией или риском её развития. Он способствует нормализации пищеварения, снижению кровяного давления и улучшению состояния кожи и волос.
Хотите добавить больше шпината в рацион? Представляем вкусные и полезные рецепты с этим суперпродуктом!
Энчилады с черной фасолью и шпинатом
Эти энчилады от Fit Living Eats — насыщенное и полезное блюдо, которое отлично сочетается с домашним гуакамоле и кукурузными чипсами. Подходят для вегетарианцев!
Получить рецепт!
Паста с курицей, шпинатом и томатами
Забудьте о готовых соусах с высоким содержанием соли! Используйте свежие ингредиенты — шпинат, помидоры и травы — чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, идеально подходящее для быстрого ужина.
Получить рецепт!
Испанское рагу с нутом и шпинатом
Это сытное рагу с ароматными специями, такими как кумин и паприка, отлично согреет в холодный вечер. Рецепт от Lazy Cat Kitchen порадует разнообразием вкусов и станет отличной альтернативой привычным овощным супам.
Получить рецепт!
Обжаренный шпинат
Простой и быстрый рецепт от Skinny Kitchen: свежий шпинат обжарить с оливковым маслом, чесноком, лимоном, солью и перцем. Идеальное дополнение к жареной курице или рыбе.
Получить рецепт!
Салат со шпинатом, ежевикой и лёгкой бальзамической заправкой
Шпинат идеально сочетается с разнообразными ингредиентами. Этот салат с орехами, ежевикой и сыром фета — отличный выбор для полезного и вкусного блюда.
Получить рецепт!
Суп из шпината, кокоса и цукини
Красочный и ароматный суп от Supergolden Bakes порадует вас и ваших гостей. Украсьте свежими гренками и хрустящими листиками шпината для завершения гастрономического удовольствия.
Получить рецепт!
Куриные грудки с запечённым шпинатом и проволоне
Простой и быстрый способ разнообразить куриное меню от Tasteful Adventure. Небольшой ломтик сыра на порцию делает блюдо аппетитным, но не калорийным.
Получить рецепт!
Кокосовое карри с бататом, нутом и шпинатом
Если вы никогда не готовили карри, этот рецепт — отличный старт. Пряные, но доступные ингредиенты создадут насыщенный вкус, который вам обязательно понравится.
Получить рецепт!
Запечённая спагетти-тыква с сыром чеддер и шпинатом
Спагетти-тыква — отличная альтернатива пасте, а в сочетании с сыром и шпинатом это вкусное и полезное блюдо для тех, кто следит за питанием.
Получить рецепт!
Хрустящие шпинатные чипсы
Если хочется чего-то солёного и хрустящего, но картофельные чипсы не подходят, попробуйте шпинатные чипсы. Внимательно следите за временем запекания, чтобы не пересушить.
Получить рецепт!
Мягкие тако с лепешками из шпината
Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, этот рецепт станет находкой. Лепешки из шпината придают тако яркий вкус и насыщенный цвет.
Получить рецепт!
Палак с грибами
Индийская кухня богата блюдами со шпинатом (палаком). Это пряное и ароматное блюдо поможет вам открыть новые гастрономические горизонты.
Получить рецепт!
Котлеты со шпинатом
Котлеты могут быть не только мясными! Рецепт от The Village Cook использует шпинат и специи для создания вкусных и полезных бургеров, которые отлично подойдут для бутербродов или лаваша.
Получить рецепт!
Запечённые индюшачьи фрикадельки со шпинатом
Отличный способ добавить овощи в детское меню — фрикадельки с шпинатом от Home Cooking Memories. Вкусно и полезно для всей семьи.
Получить рецепт!
Суп из шпината и белой фасоли
Питательный суп с фасолью и шпинатом — идеальное блюдо для буднего вечера. А приятный аромат, который наполнит кухню, станет дополнительным бонусом.
Получить рецепт!
Запеканка с яйцами, шпинатом и моцареллой
Идеальный завтрак для большой компании или возможность приготовить порции заранее и разогревать их утром. Рецепт от Kalyn's Kitchen сытный и полезный.
Получить рецепт!
Песто со шпинатом
Хотите усилить вкус классического песто? Добавьте шпинат! Такое песто отлично подойдёт как для курицы, так и для пасты, а пользу шпината никто не отменял.
Получить рецепт!
Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 30-01-2017. Статья под заголовком "Лучшие рецепты с полезным шпинатом, которые стоит попробовать" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.
Информация в статье " Лучшие рецепты с полезным шпинатом, которые стоит попробовать " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.