Лучшие подкасты для крепкого сна и изучения сна

Подкасты о сне способны создать атмосферу спокойствия и улучшить качество отдыха, предлагая расслабляющие истории или звуки, которые эффективно заглушают отвлекающие факторы и формируют привычку перед сном, облегчая засыпание.

Каждый из нас сталкивался с трудностями засыпания, когда мысли не дают покоя и расслабиться сложно.

Сегодня существует множество мультимедийных решений для борьбы с бессонницей: музыка, фильмы, ТВ-шоу и, конечно, подкасты.

Мы подготовили подборку из семи лучших подкастов, которые помогут вам быстрее уснуть, а также несколько подкастов, раскрывающих научный подход к сну.

«Sleep with Me»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.5 звезды (более 16,000 оценок)
• Доступен на Soundcloud
• Запущен в 2013 году

Этот подкаст от Public Radio Exchange (PRX) позиционируется как сказка на ночь, которая становится всё более скучной, чтобы усыпить слушателя.

Ведущий Дрю Аккерман, известный как «Дорогой Скутер», рассказывает разнообразные монотонные и детализированные истории, которые специально созданы для того, чтобы отвлечь ваш ум и усыпить.

Каждый эпизод длится от 60 до 90 минут — идеальное время, чтобы постепенно погрузиться в сон.

«Sleep Meditation Podcast»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.3 звезды (более 1,600 оценок)
• Доступен на Spotify
• Запущен в 2018 году

Белый шум — один из самых популярных звуковых помощников для сна.

Этот подкаст предлагает отрезки продолжительностью от 30 до 60 минут с расслабляющими звуками: от грозы и потрескивающего костра до бытовых шумов, таких как стук клавиш и звон посуды.

Слушатели могут предлагать свои любимые звуки для сна, что открывает широкие перспективы для новых эпизодов.

Особенно стоит отметить эпизод «Каюта капитана», который переносит слушателя на покойный пиратский корабль в тихом море.

«Radiolab»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.6 звезды (более 41,000 оценок)
• Доступен на NPR
• Запущен в 2002 году

Radiolab — знаменитое радиошоу, созданное в WNYC Studios, охватывающее широкий спектр тем, связанных с человеческим опытом.

Ведущие Джад Абумрад и Роберт Крульвич с детским любопытством исследуют сложные и порой противоречивые истории, общаясь с экспертами и раскрывая суть самых загадочных явлений.

Формат шоу предсказуем и успокаивающ, что помогает расслабиться и подготовиться ко сну.

«Wait Wait… Don’t Tell Me!»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.6 звезды (более 345,000 оценок)
• Доступен на NPR
• Запущен в 1998 году

Это популярное викторина-шоу от National Public Radio с ведущим Питером Сегалом, известное своим юмором и регулярными комедийными гостями.

Постоянные рубрики, такие как «Обмануть слушателя» и «Лимерики слушателей», сочетают в себе забавные истории и спокойный стиль подачи, что помогает слушателям и посмеяться, и расслабиться перед сном.

«Science Rules! с Биллом Най»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.5 звезды (более 4,600 оценок)
• Доступен на Spotify
• Запущен в 2019 году

Ведущий — известный ученый и телеведущий Билл Най, который знаком многим по образовательно-развлекательной программе «Билл Най — ученый».

Ностальгия по его голосу и стилю помогает расслабиться, а также подкаст подходит любителям науки, ведь в каждом выпуске обсуждаются темы от антибиотиков до астрофизики.

Интеллектуальные беседы способствуют глубокому расслаблению и могут усыпить слушателя.

«The Moth»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.6 звезды (более 24,000 оценок)
• Доступен на Spotify, Soundcloud и других платформах
• Запущен в 2019 году

Подкаст, посвященный искусству живого рассказа. Каждый эпизод — это одна история, рассказанная без подготовки перед аудиторией.

Истории бывают смешными и трогательными, затрагивают темы от забавных случаев во время беременности до тяжёлых воспоминаний о войне.

Продолжительность эпизодов варьируется от 15 минут до часа, иногда с несколькими рассказчиками.

«In Our Time»

• Рейтинг в Apple Podcasts: 4.6 звезды (более 4,800 оценок)
• Доступен на BBC и Soundcloud
• Запущен в 1998 году

Звуки британского акцента в сочетании с глубокими академическими дискуссиями создают уникальную атмосферу, способствующую расслаблению.

Ведущий Мелвин Брагг собирает три эксперта для обсуждения разнообразных тем — от эхолокации до Великого голода в Ирландии.

Такой интеллектуальный формат и приятные голоса создают идеальные условия для засыпания.

Подкасты о науке сна

Для тех, кто хочет глубже понять механизмы сна и улучшить его качество, рекомендуем следующие эпизоды:

• «Проблемы и перспективы обструктивного апноэ сна» — 30-минутный выпуск от European Respiratory Journal о нарушениях дыхания во сне;
• «Наука о сне» — эпизод BBC «The Infinite Monkey Cage» с участием экспертов, обсуждающих бессонницу;
• «Доктор Мэтью Уокер о сне: улучшение обучения, творчества и иммунитета» — интервью с известным нейробиологом на подкасте «Found My Fitness».

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 09-06-2024. Статья под заголовком "Лучшие подкасты для крепкого сна и изучения сна" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Лучшие подкасты для крепкого сна и изучения сна " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.