Как распознать и выйти из цикла нарциссического насилия

Цикл нарциссического насилия несет значительный вред и психологическое напряжение.

Он представляет собой повторяющуюся модель поведения, характерную для отношений с людьми с нарциссическими чертами. Сначала нарцисс идеализирует человека, затем обесценивает, повторяет этот процесс, и в конце концов отказывается от него, когда тот перестает быть полезным.

Люди с нарциссическим расстройством личности обладают завышенным чувством собственной важности, нереалистичными ожиданиями особого отношения и отсутствием эмпатии к окружающим.

Наличие нарциссических черт часто затрудняет поддержание здоровых межличностных отношений в семье, на работе и в обществе, что порой приводит к эмоциональному насилию.

Важно понимать, что нарциссические черты могут проявляться в разной степени, и даже человек с частичными признаками может вовлечь вас в этот разрушительный цикл.

Кратко о главном

Цикл начинается с идеализации, сменяющейся обесцениванием, которое повторяется до тех пор, пока нарцисс не прекратит отношения. Узнать признаки этого процесса крайне важно для защиты своего эмоционального благополучия.

Этапы цикла нарциссического насилия

По мнению лицензированного клинического психолога Эйми Дарамус, PsyD, цикл включает следующие стадии:

Стадия идеализации

Также известна как этап восхищения, часто сопровождается «бомбардировкой любовью».

Нарцисс создает мгновенную эмоциональную связь, возвышая вас и заставляя чувствовать себя уникальным. Отношения развиваются стремительно и с интенсивностью, будь то романтические, дружеские или профессиональные связи.

В романтических отношениях нарцисс щедро одаривает подарками и комплиментами, создавая впечатление безусловной любви и предопределенности союза.

Однако уже на этом этапе могут проявляться скрытые попытки контроля: упреки за общение с другими, нарушение установленных вами границ.

В дружбе нарцисс восхваляет вас, проводит много времени вместе и зависит от вас во многих вопросах.

В профессиональной сфере начальник с нарциссическими чертами может создавать иллюзию идеального сотрудника с обещаниями повышения, которые остаются невыполненными.

Другие манипулятивные приемы на этом этапе включают имитацию эмпатии, чрезмерный интерес, ложные обещания и зеркалирование поведения жертвы.

Стадия обесценивания

Также называется стадией принижения, начинается постепенно.

Нарцисс начинает намекать на ваши ошибки, забывчивость или нанесенную ему обиду, вызывая у вас неуверенность.

• Пассивно-агрессивное поведение
• Завуалированные комплименты
• Оправдания плохого поведения
• Тонкая критика
• Игнорирование
• Психологические игры
• Обзывания
• Ситуации без выхода
• Отсутствие эмпатии и признания
• Сравнения с другими
• Высмеивание и унижение

Нарцисс обвиняет вас в том, чего вы не совершали, заставляя сомневаться в собственной памяти и рассудке — это газлайтинг.

Вы начинаете сомневаться в себе, пытаетесь угодить нарциссу, чтобы не потерять его.

Также распространена проекция — перекладывание ответственности за собственные поступки на другого.

Эмоциональное насилие проявляется в угрозах, ультиматумах, наказаниях, шантаже и угрозах самоубийства.

Стадия повторения

Обесценивание приводит к чувству тревоги, депрессии и неуверенности. Вы либо стараетесь угодить нарциссу, либо отдаляетесь, что вызывает у него гнев.

Цикл идеализации и обесценивания начинается заново: внезапное проявление доброты сменяется новым принижением.

Исследования показывают, что нарциссы успешны в краткосрочных отношениях, но испытывают сложности в долгосрочных из-за защиты своей хрупкой самооценки за счет других.

Стадия отвержения

Нарцисс может резко прекратить отношения, если вы перестаете быть ему полезны.

Или вы сами осознаете токсичность связи и пытаетесь уйти, после чего нарцисс может вновь начать идеализацию, повторяя цикл до вашего окончательного разрыва.

Кто становится жертвой цикла нарциссического насилия?

Нарциссы часто выбирают тех, кого легче контролировать, например:

• Социально изолированных или одиноких
• Людей с травматическим прошлым
• С низкой самооценкой
• Зависимых финансово
• Страдающих хроническими заболеваниями
• Эмоционально зависимых

Однако любой человек может попасть в этот цикл, поэтому важно распознавать признаки и знать способы защиты.

Влияние на психическое здоровье

Нарциссические отношения подрывают чувство реальности и эмоциональную безопасность, вызывая ощущение, что вы слишком чувствительны или преувеличиваете.

Если насилие продолжается долго, это может привести к:

• Тревожности
• Депрессии
• Диссоциации
• Посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР)

В некоторых случаях последствия могут быть крайне серьезными, и процесс восстановления требует времени и усилий.

Как справиться с циклом нарциссического насилия

Советы от Эйми Дарамус:

Дайте отношениям время

Настоящие отношения развиваются постепенно. Будьте осторожны с мгновенной «любовью» и чрезмерной интенсивностью.

Устанавливайте границы

Четко определите, как вас должны уважать, и не бойтесь отстаивать свои границы или уходить при нарушениях.

Ведите записи

Фиксируйте общение, особенно если подозреваете манипуляции. Это поможет противостоять газлайтингу.

Поддерживайте связь с близкими

Не позволяйте нарциссу разлучить вас с друзьями и семьей — они помогут сохранить объективность.

Сохраняйте финансовую независимость

По возможности избегайте зависимости от нарцисса в финансовом плане, чтобы иметь возможность уйти при необходимости.

Вывод

Цикл нарциссического насилия оставляет глубокие эмоциональные раны. Распознавание и своевременный выход из таких отношений помогут сохранить психическое здоровье и восстановить уверенность в себе.

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с материалами о признаках нарциссических отношений и способах защиты.

Автор: Санжана Гупта — специалист по вопросам здоровья и психологии, освещающая темы ментального здоровья, фитнеса и благополучия.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Отношения на дату 20-05-2024. Статья под заголовком "Как распознать и выйти из цикла нарциссического насилия" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Отношения. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как распознать и выйти из цикла нарциссического насилия " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Отношения. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.