Как правильно устанавливать личные границы: ошибки, которых стоит избегать

Эми Морин, лицензированный клинический социальный работник и международный бестселлерный автор, чьи книги переведены на более чем 40 языков. Ее выступление на TEDx «Секрет развития ментальной силы» стало одним из самых популярных во всем мире.

В рамках подкаста ZAMONA Эми Морин представляет серию «Friday Fix» — короткие выпуски с практическими советами и упражнениями для улучшения психического здоровья.

Личные границы — это правила, которые показывают, как вы ожидаете, чтобы к вам относились. Иногда это означает просто сказать «нет», например: «Я не дам тебе свою машину».

Иногда границы — это четкие ожидания, например: «Прошу звонить мне перед визитом».

Иногда важно прямо озвучить свои границы: «Пожалуйста, не обсуждайте мои проблемы со здоровьем в присутствии других».

В других случаях эффективнее показать границы через поведение, например, уйти с вечеринки, если атмосфера становится неприятной, не объясняя причин.

Поначалу устанавливать границы может быть непривычно, но это проявление уважения к себе и ключ к построению здоровых отношений.

К сожалению, в социальных сетях часто распространяются заблуждения о границах, из-за чего многие ошибочно воспринимают, как правильно их устанавливать.

В этом выпуске «Friday Fix» подкаста ZAMONA мы обсудим типичные ошибки при установлении личных границ, которых стоит избегать.

Признаки здоровых отношений

Подробнее о подкасте

Подкаст ZAMONA доступен на всех популярных платформах. Если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте отзыв в Apple Podcasts — это поможет другим заботиться о своем психическом здоровье.

Примечание редакции: транскрипция не проходила стандартную редактуру и может содержать неточности.

Для вопросов по СМИ и публичным выступлениям свяжитесь с Эми Морин через официальный сайт.

Скачать транскрипт

Полезные ссылки и ресурсы

• Подписывайтесь на Эми Морин в Instagram
• Ознакомьтесь с книгами Эми о ментальной силе

Если вам понравился этот выпуск, рекомендуем также послушать:

• Как устанавливать границы с терапевтом Недрой Гловер-Тавваб
• Как сохранять ментальную силу при манипуляциях
• Как перестать постоянно угождать другим

Почему важно устанавливать личные границы для психического здоровья

Автор: Эми Морин, LCSW — психотерапевт и автор международных бестселлеров, чьи работы переведены более чем на 40 языков. Ее выступление на TEDx вдохновило миллионы слушателей по всему миру.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Советы по семье и отношениям от ZAMONA Podcast на дату 15-04-2024. Статья под заголовком "Как правильно устанавливать личные границы: ошибки, которых стоит избегать" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Советы по семье и отношениям от ZAMONA Podcast. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как правильно устанавливать личные границы: ошибки, которых стоит избегать " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Советы по семье и отношениям от ZAMONA Podcast. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.