Как открыть свою истинную сущность: поддержка и советы

Как рассказать о своей сексуальной и гендерной идентичности окружающим

Если вы долгое время размышляли о своей сексуальности и/или гендерной принадлежности, вероятно, когда вы почувствуете уверенность в своем самоопределении, вам захочется поделиться этим с другими. Это естественное желание — быть понятым и найти поддержку в обществе.

Термин «признание» или «открытие» используется для описания решения рассказать о своей сексуальной и/или гендерной идентичности, а также самого процесса деления этой информацией с другими.

Процесс открытия — сугубо индивидуальный: вы делитесь только тем, чем хотите. Можно раскрыть одну часть своей идентичности или сразу всё, а также выбрать, кому именно вы хотите рассказать — одному человеку, близким, всему миру или кому-то посередине.

Идея открыться может показаться сложной и пугающей. Помните, что вы никому ничего не обязаны, если не готовы. Но если вы чувствуете, что это правильный шаг, мы предлагаем инструменты для безопасного и здорового прохождения этого пути.

Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать процесс раскрытия максимально комфортным и позитивным.

Как понять, что вы готовы открыться?

Существует множество выражений о том, что иногда скрывать свою сущность становится тяжелее, чем жить открыто. Это справедливо и для процесса признания.

Вы готовы открыться, когда скрывать свою идентичность становится болезненнее, чем поделиться ею.

Вот некоторые признаки готовности:

• Вы часто думаете о том, чтобы рассказать другим
• Хотите найти людей с похожей идентичностью и создать сообщество
• Чувствуете, что скрываете важную часть себя от близких
• Желаете открыто проявлять чувства с партнёром
• Хотите начать романтические отношения, не скрываясь
• Чувствуете эмоциональную безопасность в обсуждении своей идентичности
• Идея открыться вызывает у вас радость и вдохновение

Меры поддержки психического здоровья

Перед тем как начать процесс открытия, важно убедиться, что вы находитесь в эмоционально стабильном состоянии. Вот рекомендации для защиты вашего психического здоровья:

• Будьте честны с собой о возможных предубеждениях среди близких и не ждите их мгновенной перемены
• Изучите истории других людей, чтобы подготовиться к возможным реакциям
• Продвигайтесь в своём темпе, чтобы не перегрузиться
• Распределяйте разговоры с разными людьми во времени, чтобы сохранить энергию
• Если личные встречи кажутся сложными, рассмотрите возможность общения по электронной почте или видеозвонкам
• Подготовьте информационные материалы для поддержки близких
• Будьте готовы делиться фактами, например, что принятие LGBTQ+ членов семьи спасает жизни

Кому стоит рассказать в первую очередь?

Для позитивного опыта важно начать с тех, кто точно примет вас без осуждения. Это могут быть друзья или знакомые, которые уже поддерживают LGBTQ+ сообщество.

Первое признание оставляет сильное впечатление, поэтому выбирайте людей, которые проявят любовь и понимание. Если первые реакции будут негативными, дальнейшее открытие может стать сложнее.

После успешного разговора с поддерживающими людьми вы сможете постепенно расширять круг тех, кому доверяете.

Если предстоит открыться людям, которые могут отнестись критично, подумайте о поддержке тех, кто уже принял вас.

Со временем вы сможете жить открыто, участвовать в форумах, посещать события и использовать приложения для знакомств, не скрывая свою идентичность.

Как отвечать на вопросы?

При раскрытии своей идентичности люди могут задавать вопросы — это естественно, особенно если для них это неожиданно. Они могут интересоваться вашей личной жизнью, стилем, планами на будущее и другими аспектами.

Некоторые вопросы могут быть приятными и вызывать желание поделиться, другие — неудобными или слишком личными.

Комфортные вопросы

Если вопрос вызывает у вас желание ответить и поделиться, делайте это искренне. Это может укрепить ваши отношения и помочь окружающим лучше понять вас.

Неудобные вопросы

Вы не обязаны отвечать на вопросы, которые кажутся вам слишком личными или неуместными. В таких случаях можно вежливо посоветовать человеку самостоятельно изучить тему с помощью надежных источников.

Заранее определите свои границы и придерживайтесь их. Можно сразу обозначить, какие темы вы готовы обсуждать, а какие — нет.

Заключительные слова

Открытие своей истинной сущности — важный и волнующий этап жизни. Сделайте его таким, чтобы он оставил у вас только позитивные воспоминания. Следуйте советам, чтобы этот процесс прошёл максимально комфортно и безопасно.

Дополнительные ресурсы для поддержки:

• The Trevor Project
• Matthew Shepard Foundation
• Human Rights Campaign

Автор: Ариан Резник, специалист по психическому здоровью и сертифицированный нутрициолог, выступающая за доступность и инклюзивность.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Гендерная идентичность и самовыражение на дату 13-06-2021. Статья под заголовком "Как открыть свою истинную сущность: поддержка и советы" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Гендерная идентичность и самовыражение. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как открыть свою истинную сущность: поддержка и советы " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Гендерная идентичность и самовыражение. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.