Как наслаждаться природой и оставаться активным несмотря на сезон аллергенов

Активный отдых на свежем воздухе помогает мне справляться со стрессом и поддерживает душевное равновесие. Однако сезонные аллергии могут серьёзно осложнить наслаждение природой во всей её красе.

В подростковом и молодом возрасте аллергии меня не беспокоили, но с наступлением 30 лет они начали проявляться всё чаще. Сейчас аллергия сопровождает меня круглый год, а в сезон обостряется особенно сильно.

Я люблю проводить время на природе, исследовать её и поддерживать физическую активность, но зуд в глазах, першение в горле и частые чихания могут сделать эти занятия менее приятными и замедлить восстановление после тренировки.

Вот мои проверенные способы сохранять активность и наслаждаться любимыми видами спорта на свежем воздухе, минимизируя симптомы аллергии.

Отслеживаю прогноз пыльцы

Приложение с прогнозом погоды на моём телефоне — мой верный помощник в борьбе с аллергенами. За исключением снежных дней, я всегда проверяю уровень пыльцы перед выходом на улицу.

При высоком уровне пыльцы я могу сократить время пробежки или похода, либо выбрать маршрут с меньшим количеством растительности, чтобы снизить раздражение слизистой глаз, носа и горла.

Мне нравится бегать под лёгким дождём, когда уровень пыльцы минимален, но после осадков её концентрация обычно повышается. Ветер также способствует распространению аллергенов в воздухе.

Если запланирована прогулка по лесной тропе в тёплый ветреный день с высоким уровнем пыльцы, я предпочитаю тренироваться на беговой дорожке в помещении.

Встаю рано утром

Природа начинает активно выделять пыльцу ещё с рассвета, а пик её концентрации приходится на полдень. Поэтому ранние пробежки, велопрогулки и походы позволяют мне избежать самых сильных аллергенных атак.

Хотя я больше не люблю вставать до рассвета, ранние часы на улице также помогают избежать интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей. И конечно, я всегда пользуюсь солнцезащитным кремом.

Ношу головной убор и солнцезащитные очки

Пыльца в воздухе часто невидима, пока не оседает на кожу и одежду, но она всегда рядом и может вызвать приступы чихания.

Для меня защита головы и глаз — важный способ снизить симптомы аллергии, такие как зуд и першение в горле.

Кроме того, головной убор и очки защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

И приятный бонус — возможность носить яркие аксессуары, выражая свою индивидуальность, например, неоновые очки.

Сразу переодеваюсь после тренировки

Иногда хочется сразу после прогулки заняться делами, но я стараюсь менять одежду сразу после возвращения домой, чтобы не заносить пыльцу в помещение и не загрязнять мебель и ковры.

Даже если я не сильно вспотела и носила головной убор, я принимаю душ, чтобы смыть пыльцу с волос и открытых участков кожи.

Всегда держу под рукой лекарства от аллергии

Раньше лекарства от аллергии были у меня только для членов семьи, чувствительных к моим собакам.

С появлением сезонной аллергии лекарства стали обязательной частью моей жизни, позволяя продолжать наслаждаться активностями на свежем воздухе.

Совет: лучше иметь несколько видов препаратов. Например, в дни, когда нужна максимальная концентрация, я принимаю негодующие снотворным антигистаминные средства, которые эффективно снижают симптомы, включая раздражение носа, и помогают лучше спать.

Итог

Благодаря этим простым, но эффективным стратегиям я могу продолжать наслаждаться любимыми занятиями на открытом воздухе — походами, велопрогулками, бегом и прогулками — несмотря на сезон аллергии.

Конечно, иногда зуд в носу и першение в горле всё ещё напоминают о себе. Полностью избежать пыльцы невозможно, особенно в местах с богатой растительностью — настоящих городах пыльцы.

Но умение контролировать симптомы позволяет мне оставаться активным и чувствовать себя хорошо.

Когда качество воздуха ухудшается из-за высокой концентрации пыльцы или дыма от лесных пожаров, я не стесняюсь переходить на тренировки в помещении.

Пропустить тренировку на улице или перенести её на другой день — это не катастрофа. Моё здоровье и благополучие — приоритет, и мой организм скажет мне за это спасибо.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 06-04-2024. Статья под заголовком "Как наслаждаться природой и оставаться активным несмотря на сезон аллергенов" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как наслаждаться природой и оставаться активным несмотря на сезон аллергенов " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.