Как командные виды спорта улучшают психическое здоровье детей

Карен Чилли — эксперт по проверке фактов для Verywell Mind с более чем 33-летним опытом работы в области исследований и образования.

Основные выводы

• Занятия командными видами спорта положительно влияют на психическое здоровье детей и подростков, согласно новому исследованию.
• Это может быть связано с социальными преимуществами командных видов спорта и общим положительным эффектом физических упражнений.
• В то же время занятия индивидуальными видами спорта могут негативно сказываться на психическом здоровье.

Новое исследование показывает, что участие в командных видах спорта приносит больше пользы психическому здоровью детей и молодежи по сравнению с индивидуальными видами спорта или отсутствием занятий спортом.

Участники командных видов спорта демонстрировали на 10% меньше симптомов тревоги и депрессии и на 19% меньше симптомов замкнутости и депрессии по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

В то же время у занимающихся индивидуальными видами спорта показатели тревожности и депрессии были выше на 16% и 14% соответственно по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

В исследовании приняли участие 11 235 детей в возрасте от 9 до 13 лет. Родители и опекуны предоставили отчеты о психическом состоянии детей с помощью анкеты Child Behavior Checklist — данные были получены из исследования Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD).

Почему командные виды спорта полезны для психического здоровья

Ранее проведенные исследования подтверждают, что командные виды спорта положительно влияют на психическое здоровье не только детей и подростков, но и взрослых, переживших трудности в детстве.

Это неудивительно, поскольку связь между физической активностью и улучшением психического состояния хорошо задокументирована.

Физические упражнения улучшают кровообращение в мозге и способствуют росту новых нейронов, что считается важным для поддержания психического здоровья.

«Участие молодежи в спорте приносит многочисленные физические и психические преимущества, включая снижение риска ожирения, профилактику хронических заболеваний, улучшение когнитивных функций и положительное поведение», — объясняет Эмили Плухар, доктор философии, детский и подростковый психолог Гарвардской медицинской школы.

«Кроме того, спорт снижает риск вовлечения в негативные для здоровья и благополучия виды деятельности», — добавляет она.

Командные виды спорта и физические упражнения в целом помогают как тем, кто уже сталкивается с психическими проблемами, так и тем, кто хочет поддерживать хорошее психическое состояние.

Физическая активность способствует снижению уровня стрессовых гормонов, повышает уверенность в себе и улучшает качество сна, что в совокупности поддерживает психическое здоровье.

Командные и индивидуальные виды спорта: различия в влиянии

Хотя польза командных видов спорта для психического здоровья очевидна, связь индивидуальных видов спорта с ухудшением психического состояния вызывает вопросы.

Одно из объяснений — участники командных видов спорта чаще занимаются ради удовольствия, тогда как в индивидуальных видах спорта акцент делается на достижение целей.

Хотя волнение перед соревнованиями — нормальное явление, повышенное давление на себя может привести к стрессу и ухудшению психического здоровья у молодежи.

Кроме того, индивидуальные виды спорта не обеспечивают того чувства принадлежности и поддержки, которое характерно для командных видов спорта.

Эмили Плухар, PhD

Участие молодежи в спорте приносит физические и психические преимущества, а также снижает риск вовлечения в вредные для здоровья виды деятельности.

— Эмили Плухар, PhD

Для детей и подростков командные виды спорта помогают развивать социальные навыки и учат работать в коллективе.

Хотя индивидуальные виды спорта способствуют концентрации, силе воли и самостоятельности, поражения могут вызывать чувство стыда или вины.

Нил Харди, руководитель отдела обучения и развития в High Speed Training, отмечает, что командные виды спорта играют важную роль в построении социальных связей.

«Дети, занимающиеся спортом, взаимодействуют с разными людьми — тренерами, наставниками. В командных видах спорта формируются дружба, поддержка, устойчивость и самооценка», — объясняет он.

Когда командные виды спорта могут быть менее эффективны

Несмотря на очевидные преимущества командных видов спорта, существуют исключения.

Командные виды спорта способствуют чувству принадлежности, но некоторые дети могут чувствовать себя исключенными или подвергаться буллингу из-за недостаточной успеваемости или по другим причинам.

Некоторые дети могут избегать командных видов спорта из-за низкой уверенности в себе или опасений, что они не впишутся в коллектив.

Нил Харди

Всегда важно учитывать потребности и желания ребенка. Принуждение к занятиям командными видами спорта без согласия ребенка вряд ли приведет к положительному результату.

— Нил Харди

Для некоторых детей индивидуальные виды спорта могут быть более подходящими, и они также приносят пользу.

Родителям и опекунам следует быть открытыми к выбору ребенка и поддерживать его интересы.

«Учитывая потребности каждого ребенка и предоставляя необходимую поддержку, занятия спортом могут стать отличным способом укрепления физического и психического здоровья, социальных навыков и самооценки», — подчеркивает Харди.

Что это значит для вас

Физическая активность и спорт полезны для всех, как с точки зрения физического, так и психического здоровья. Важно, чтобы ребенок пробовал разные виды спорта и выбирал те, которые ему нравятся. При поддержке родителей и без излишнего давления дети смогут получать максимум пользы от занятий спортом.

• Актуальные новости
• Новости психического здоровья

Источники

1. Hoffmann MD, Barnes JD, Tremblay MS, Guerrero MD. Associations between organized sport participation and mental health difficulties: Data from over 11,000 US children and adolescents. PLoS ONE. 2022;17(6):e0268583.
2. Easterlin MC, Chung PJ, Leng M, Dudovitz R. Association of team sports participation with long-term mental health outcomes among individuals exposed to adverse childhood experiences. JAMA Pediatr. 2019;173(7):681-688.
3. Thomas BP, Tarumi T, Sheng M, et al. Brain perfusion change in patients with mild cognitive impairment after 12 months of aerobic exercise training. JAD. 2020;75(2):617-631.
4. Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013;4.
5. Pluhar E, McCracken C, Griffith KL, Christino MA, Sugimoto D, Meehan WP. Team sport athletes may be less likely to suffer anxiety or depression than individual sport athletes. J Sports Sci Med. 2019;18(3):490-496.
6. Marracho P, Pereira AMA, Nery MVDG, Rosado AFB, Coelho EMRTDC. Is young athletes’ bullying behaviour different in team, combat or individual sports? Motricidade. 2021;17(1):70-78.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Новости психического здоровья на дату 08-07-2022. Статья под заголовком "Как командные виды спорта улучшают психическое здоровье детей" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Новости психического здоровья. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как командные виды спорта улучшают психическое здоровье детей " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Новости психического здоровья. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.