Искусство бега: как достичь успеха от коротких дистанций до марафона

"Десять шагов легко... Десять шагов с усилием... Двадцать шагов легко... Двадцать шагов с усилием... Сто шагов легко... Сто шагов с усилием" — одна из моих самых действенных мантр для тренировок, и именно этому меня научил Джек Дэниелс.

Джоан Бенуа-Самуэльсон

первый олимпийский чемпион по марафону

Во втором издании книги "Искусство бега" (Daniel’s Running Formula) Джек Дэниелс подробно раскрывает физиологию бега, предлагает таблицы VDOT — показатель максимального потребления кислорода, а также предоставляет графики и тренировочные планы как для новичков, так и для опытных спортсменов. Эта книга станет настоящим открытием для всех, кто предпочитает точные расчёты и системный подход вместо случайности.

Первое издание увидело свет в 1988 году и по сей день сохраняет статус одного из самых востребованных руководств среди бегунов по всему миру.

Уникальность книги в том, что её можно читать выборочно, обращаясь именно к тем разделам, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Новички не будут тратить время на сложные методики для профессионалов, а опытные спортсмены смогут сразу перейти к продвинутым программам. Важнейшее — внимательно изучить первую часть "Основы тренировок", а затем выбирать нужные разделы.

Тем, кто только начинает путь в беге или возвращается после перерывов из-за травм, особенно полезны будут вторая и третья части книги — "Уровни тренировки" и "Оздоровительная тренировка". В них представлены планы, начиная с самого лёгкого, Белого стартового уровня, и заканчивая Желтым — для опытных атлетов.

Для тех, кто стремится к серьёзным результатам и участвует в соревнованиях, предусмотрена четвёртая часть — "Тренировки для соревнующихся". Здесь подробно расписаны стратегии подготовки для дистанций от 800 метров до полного марафона.

"Главная цель моей книги — упростить сложную терминологию и методологию тренировок, чтобы одинаковые упражнения подходили для всех бегунов — от новичков до элиты," — отмечает Джек Дэниелс.

Сам он пришёл в бег после нескольких лет занятий плаванием в старших классах и колледже. Он заметил, что большинство рекомендаций по тренировкам исходят от тренеров, которые делятся опытом подготовки элитных спортсменов, что далеко от реальности обычных бегунов. Поэтому он создал методику, которая доступна каждому.

Джек Дэниелс стал настоящим новатором в спортивной науке — он отказался следовать традиционным, зачастую травмоопасным методам, и создал справедливую и эффективную систему тренировок, которая помогает бегунам достигать новых высот без риска для здоровья.

Рекомендуемая к прочтению книга "Искусство бега" Джека Дэниелса станет вашим надежным спутником на пути к спортивным достижениям.

Купить на LitRes | Купить на Amazon

*Обратите внимание, что деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram ограничена на территории РФ.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Коллекции книг и вдохновляющее чтение на дату 10-04-2022. Статья под заголовком "Искусство бега: как достичь успеха от коротких дистанций до марафона" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Коллекции книг и вдохновляющее чтение. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Искусство бега: как достичь успеха от коротких дистанций до марафона " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Коллекции книг и вдохновляющее чтение. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.