Эффективные способы борьбы с усталостью при миелодиспластическом синдроме
Узнайте, как простые изменения в образе жизни и правильный уход помогут справиться с усталостью, вызванной миелодиспластическим синдромом (МДС), и улучшить качество жизни.
Усталость — одна из самых распространённых проблем при миелодиспластических синдромах (МДС), которая может сохраняться даже во время лечения. Хотя полностью избавиться от чувства изнеможения невозможно, правильный образ жизни поможет лучше справляться с энергозатратами и повысить жизненный тонус.
Миелодиспластические синдромы — это группа заболеваний, поражающих костный мозг и кровь с разной степенью тяжести.
При МДС в костном мозге образуются аномальные стволовые клетки, которые производят незрелые эритроциты, лейкоциты или тромбоциты. Эти клетки функционируют хуже и живут меньше, что приводит к снижению количества кровяных клеток — так называемым цитопениям.
Тип МДС определяется тем, какие именно клетки крови поражены и какие изменения наблюдаются в костном мозге.
Примерно у каждого третьего пациента с МДС заболевание может перейти в острую миелоидную лейкемию (ОМЛ) — быстро прогрессирующий рак костного мозга.
Связь между МДС и усталостью
Усталость — ключевой симптом при МДС, который затрагивает большинство пациентов.
Исследование 2014 года показало, что 92% из 280 пациентов с высоким риском МДС испытывали выраженную усталость.
Долгосрочное наблюдение за 914 пациентами в 2019 году подтвердило, что этот симптом встречается у 86,7% людей.
На конференции Американского общества гематологии в 2023 году было подчеркнуто, что сильная усталость связана с ухудшением прогноза и повышенной смертностью при МДС.
Причины усталости
Усталость — сложное явление, на которое влияют как физиологические процессы, так и эмоциональное состояние, сопутствующие заболевания, лечение и образ жизни.
Цитопении
Основной физиологической причиной усталости при МДС являются цитопении.
Чаще всего заболевание снижает количество эритроцитов, вызывая анемию. Недостаток красных кровяных клеток или гемоглобина приводит к снижению доставки кислорода тканям, что вызывает слабость и усталость.
Обзор 2020 года подтверждает, что анемия — главный фактор, объясняющий усталость при МДС.
Кроме того, при МДС может снижаться количество белых кровяных клеток (лейкопения, нейтропения) и тромбоцитов (тромбоцитопения).
Низкий уровень лейкоцитов ослабляет иммунитет, что приводит к частым инфекциям и хронической усталости.
Дефицит тромбоцитов увеличивает риск кровотечений и синяков, что также истощает организм.
Поскольку МДС может влиять на несколько типов клеток, симптомы часто сочетаются.
Другие факторы
В дополнение к цитопениям усталость усугубляют воспалительные процессы, гормональный дисбаланс, окислительный стресс и метаболические нарушения, возникающие на фоне онкологического заболевания.
Негибкий распорядок дня и психологический стресс могут резко усилить чувство усталости.
Как справиться с усталостью
Вот несколько практических советов для улучшения самочувствия:
Обеспечьте качественный сон
Недостаток сна усугубляет усталость. Соблюдайте режим сна, избегайте использования гаджетов перед сном, создайте комфортную тёмную и прохладную атмосферу в комнате, исключайте тяжёлую пищу и стимуляторы вечером, а также занимайтесь спортом ежедневно.
Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу для диагностики возможных нарушений сна.
Экономьте энергию
Планируйте свой день заранее, расставляйте приоритеты и распределяйте энергию так, чтобы успевать важные дела до наступления сильной усталости. Ведение дневника поможет контролировать нагрузку.
Физическая активность
Несмотря на усталость, умеренные упражнения улучшают кровообращение, снижают стресс и поддерживают иммунитет, что подтверждает исследование 2019 года.
Контролируйте сопутствующие болезни
При наличии других заболеваний важно их эффективно лечить, чтобы не усугублять усталость и не тратить лишнюю энергию организма.
Подготовьтесь к выходам из дома
Усталость при МДС может быть непредсказуемой. Планируйте запасной вариант — например, чтобы близкий человек мог помочь с транспортом.
Ограничьте тяжёлую пищу и алкоголь
Большие порции, алкоголь и избыток сахара могут усилить чувство усталости. Сахар даёт кратковременный подъём энергии, но затем вызывает резкий спад.
Обсудите симптомы с врачом
Регулярно рассказывайте врачу о степени усталости. Он поможет подобрать индивидуальные методы лечения и скорректировать терапию для улучшения качества жизни.
Прогноз и перспективы
Прогноз при МДС варьируется от нескольких месяцев до многих лет и зависит от возраста, общего состояния здоровья, формы заболевания и реакции на лечение.
Риск трансформации в острую лейкемию также влияет на исход.
Фонд МДС предлагает онлайн-калькулятор риска, который помогает ориентироваться в прогнозах, но он не заменяет консультацию специалиста.
Ваш врач обладает полной информацией для оценки ситуации и может дать более точные рекомендации по лечению.
Итог
Усталость — частый и сложный симптом при миелодиспластическом синдроме, связанный с нарушением кроветворения и множеством сопутствующих факторов.
Управление энергией, качественный сон и активный образ жизни — ключевые элементы борьбы с усталостью.
Обсуждайте свои ощущения с врачом, чтобы подобрать оптимальную стратегию и сохранить качество жизни.
Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 26-03-2024. Статья под заголовком "Эффективные способы борьбы с усталостью при миелодиспластическом синдроме" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.
Информация в статье " Эффективные способы борьбы с усталостью при миелодиспластическом синдроме " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.