Почему угроза развода во время ссоры разрушает ваши отношения

Марни Фойерман — психотерапевт с более чем 27-летним опытом работы с парами, сталкивающимися с семейными трудностями.

Брак — это сложный союз, и конфликты в нём неизбежны. Накопившиеся невысказанные обиды и нерешённые проблемы могут превратить мелкие разногласия в серьёзные ссоры. Каждый из нас имеет свои эмоциональные «триггеры», и именно партнёр способен задеть их сильнее всех. Но в здоровых отношениях существует понимание, что вы вместе — в радости и в горе.

Однако в моменты сильной обиды или гнева возникает искушение оборвать связь или, по крайней мере, угрожать этим. В пылу эмоций могут прозвучать слова вроде «развод», которые на самом деле не имеют под собой серьёзных намерений. Тем не менее использование угрозы развода как способа выразить свои чувства или добиться понимания редко приносит пользу.

Такие угрозы открывают двери, которые сложно закрыть, и последствия могут быть разрушительными.

Мысли и угрозы: в чём разница?

Иногда задумываться о жизни без партнёра — это нормально и даже полезно для осознания своих чувств. Исследования показывают, что мысли о разводе встречаются у половины пар в возрасте от 25 до 50 лет. Для одних это способ эмоционально выпустить пар, для других — тревожный сигнал проблем в отношениях.

Хотя подобные мысли распространены, они не означают неизбежный конец брака. Многие пары преодолевают кризисы и сохраняют союз, несмотря на трудности.

Почему слово «развод» опасно?

Важно понимать, что думать о разводе и произносить это слово вслух — разные вещи. Брак строится на взаимной приверженности, и угроза развода разрушает это доверие. Если вы действительно настроены на разрыв, стоит обсудить это серьёзно, но пустые угрозы в пылу ссоры могут нанести глубокие раны.

Психолог доктор Карен Шерман предупреждает: «В ссоре эмоции зашкаливают, и много чего говорится на эмоциях, но угроза развода — это то, что никогда не следует произносить легкомысленно».

Если вы произносите слово «развод», делайте это осознанно, а не ради сиюминутного облегчения.

Причины угроз развода

Люди прибегают к угрозам развода по разным причинам: накопившийся стресс, острые конфликты, эмоциональная нестабильность или стремление к драме. У каждой пары свои границы допустимого в общении.

К основным причинам, вызывающим угрозы развода, относятся:

• Проблемы в общении
• Чувство, что вас не слышат
• Финансовые трудности
• Частые ссоры
• Измена
• Отсутствие интимной близости
• Недостаток поддержки
• Нехватка внимания друг к другу
• Разногласия в воспитании детей
• Религиозные различия
• Проблемы с зависимостями
• Нерешённые конфликты

Возможные положительные стороны

Профессор семейной психологии Алан Хокинс отмечает, что мысли о разводе могут стать сигналом к работе над отношениями. Тем не менее, когда развод становится предметом угроз, это подрывает доверие и безопасность.

Исследования показывают, что около 90% тех, кто думал о разводе, остаются в браке.

Если мысли или угрозы развода повторяются, важно обсудить это с партнёром или обратиться к семейному психологу. Игнорирование таких сигналов не решит проблему, а только усугубит её.

Влияние угрозы развода на брак

Угроза развода — это серьёзное высказывание, которое нельзя просто отменить. Она наносит больше вреда, чем просто мимолётная мысль о разрыве.

• Создаёт чувство неуверенности и нестабильности в отношениях.
• Усложняет коммуникацию: партнёры начинают избегать обсуждения проблем, боясь повторения угроз.
• Усиливает конфликт, добавляя недоверие и страх, что затрудняет поиск решений.

Психотерапевт Пол ДеПомпо подчёркивает, что слово «развод» в споре должно звучать только при серьёзном намерении, а не в гневе. Оно меняет восприятие брака с обещания «до конца жизни» на сомнение в будущем.

Коуч по отношениям Крис Армстронг предупреждает, что при использовании слова «развод» теряется смысл всего разговора, а партнёр может отреагировать агрессией или даже «проверить на прочность» угрозу.

Альтернативы угрозам развода

Психотерапевт Дениз Лимонжелло советует парам договориться не использовать слово «развод» в ссорах, чтобы сохранить безопасность и доверие.

Вместо угроз важно развивать навыки коммуникации и выражать свои чувства честно и конструктивно.

Как говорить иначе

Часто угрозы развода возникают из-за неспособности выразить истинные эмоции — гнев, боль, страх. Люди с неуверенным стилем привязанности могут испытывать сложности с управлением такими чувствами.

Доктор Шерман рекомендует использовать фразы, которые передают эмоции без угроз, например: «Я так расстроен(а), что часть меня чувствует, будто не хочет продолжать отношения, хотя это временно».

Пол ДеПомпо советует быть уязвимыми и говорить о настоящей боли и страхах, скрывающихся за гневом.

• «Мне больно, потому что я чувствую, что меня не слышат, и я начинаю ощущать себя одиноким(ой).»
• «Я боюсь, что если мы не решим эту проблему, наши отношения не будут такими, какими мы хотим их видеть.»

Принцип WAIT

Крис Армстронг рекомендует перед использованием слова «развод» задать себе вопросы:

• Как это воспримет мой партнёр?
• Какой результат я хочу получить?
• Поможет ли это достичь цели?
• Почему я думаю о разводе?
• Что именно меня расстраивает?
• Чего я ожидаю от отношений, чего сейчас не получаю?

Использование слова «развод» в споре разрушает базовые потребности в безопасности и доверии.

Терапевт Хизер Эхингер подчёркивает, что угроза развода — это попытка удовлетворить свои потребности, но она неэффективна и может только усугубить проблемы.

Она советует взять ответственность за свои чувства и честно определить, чего не хватает в отношениях, а если вы не готовы к разводу, прекратите использовать эту угрозу — «угроза развода может привести к разрыву, а угрозы — к игнорированию».

Обратитесь за помощью

Если вы или ваш партнёр регулярно угрожаете разводом или часто думаете об этом, настало время обратиться к специалисту. Замалчивание проблем не решит их и может нанести вред браку.

Семейное консультирование помогает парам улучшить общение, справиться с гневом, изменами, зависимостями и другими трудностями, укрепляя отношения.

Получите поддержку уже сегодня

Мы провели независимые обзоры лучших онлайн-сервисов терапии, таких как Talkspace, BetterHelp и ReGain. Выберите подходящий вариант для себя.

Заключение

Если вы чувствуете, что ваш брак находится в кризисе или часто думаете о разводе, важно не откладывать решение проблем. Чем раньше вы начнёте работать над отношениями, тем больше шансов сохранить и укрепить союз.

Читайте также: 13 способов укрепить брак и избежать развода.

Источники:

1. Hawkins AJ, Allen SE. How many married people have thought about divorce?. Institute for Family Studies. 2015.
2. Brigham Young University Family Studies Center. Thinking about divorce is common, not cause for alarm. PR Newswire. 2015.

Дополнительная литература:

• Kardan-Souraki M et al. A review of marital intimacy-enhancing interventions among married individuals. Glob J Health Sci. 2016.

Изучите полезные статьи в категории Отношения на дату 19-11-2023. Статья под заголовком "Почему угроза развода во время ссоры разрушает ваши отношения" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Отношения. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Почему угроза развода во время ссоры разрушает ваши отношения " расширяет ваши знания в категории Отношения, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.