Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают

Введение

С ранних лет я осознавала, что такое сны — с 3-4 лет я почти каждый день запоминала свои сновидения. В то время как у многих сны быстро забываются, я могу вспомнить некоторые из них спустя месяцы и даже годы.

Я думала, что это нормально для всех, пока в старших классах на уроке психологии мы не обсуждали сны. Учительница спросила, кто помнит сны каждое утро после пробуждения. Из более чем 20 учеников только двое подняли руки — я и еще один человек. Это меня очень удивило.

Оказывается, большинство людей не запоминают свои сновидения. Это заставило меня задуматься: почему я могу помнить свои сны, а другие — нет? Хорошо это или плохо? Свидетельствует ли это о качестве сна? Эти вопросы остались со мной и во взрослом возрасте, и я решила разобраться.

Почему мы видим сны

Сновидения обычно возникают во время фазы быстрого сна (REM), которая повторяется несколько раз за ночь. Этот этап характеризуется быстрыми движениями глаз, активностью тела и учащённым дыханием.

Майк Киш, сооснователь и генеральный директор компании Beddr, рассказывает, что во время REM-сна мозг работает почти так же активно, как в состоянии бодрствования. Этот этап начинается примерно через 90 минут после засыпания и может длиться до часа ближе к утру.

«Все люди видят сны, независимо от того, помнят они их или нет. Это важная функция мозга, присущая многим видам животных», — говорит доктор Алекс Димитриу, специалист по психиатрии и медицине сна.

Но если сны видят все, почему же не все их запоминают? Ответы зависят от различных теорий о том, зачем мы видим сны. Исследование сновидений — сложная область, так как мозговая активность не показывает содержание снов, и приходится полагаться на субъективные отчёты.

Почему одни запоминают сны, а другие — нет

«Одни считают, что сны — это окно в подсознание, другие полагают, что это просто случайные образы, возникающие при восстановлении мозга во сне», — рассказывает доктор Сужей Кансага, эксперт по сну компании Mattress Firm.

Согласно одной из теорий, во сне мозг сортирует информацию, оставляя важное в долговременной памяти, а несущественное — забывая. Люди, которые лучше помнят сны, могут обладать улучшенными способностями к запоминанию в целом.

Кроме того, мозг может намеренно блокировать воспоминания о снах, чтобы отделить сон от реальности. Интенсивные, реалистичные сны иногда забываются, чтобы не создавать путаницу между сновидениями и реальной жизнью.

С другой стороны, существует область мозга — темпорапаретальная зона, которая отвечает за восприятие информации и эмоций. Она может активироваться во время сна, помогая лучше запоминать сны. Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology, показало, что у тех, кто часто запоминает сны, эта зона работает активнее.

Влияние сна и характера на память о снах

Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну, отмечает, что недостаток сна снижает количество REM-фазы, что затрудняет запоминание сновидений.

Личностные особенности также играют роль: склонные к мечтательности, творчеству и саморефлексии люди чаще помнят свои сны, тогда как практичные и ориентированные на внешний мир — реже.

Стресс и травмы могут усиливать яркость снов и вызывать ночные кошмары, которые легче запоминаются. Например, переживание утраты близкого человека может сопровождаться детальными сновидениями на эту тему.

Как писатель, склонный к мечтам и размышлениям, я замечаю, что мои сны иногда продолжают развиваться из ночи в ночь, словно мозг ведёт собственный рассказ.

Влияет ли сновидение на качество сна?

Раньше я думала, что запоминание снов может означать плохой сон, но это не так. Запоминание сновидений само по себе не ухудшает качество сна, хотя иногда может быть признаком других проблем, таких как воздействие лекарств или нарушение режима сна.

«Будильники, нерегулярный график, апноэ сна, алкоголь и другие факторы, нарушающие сон, могут вызывать пробуждения во время REM-фазы и способствовать запоминанию снов», — объясняет доктор Димитриу.

Частые пробуждения повышают шансы вспоминать сны, особенно если они сопровождаются резкими событиями. Если же сны настолько яркие, что разбудили вас в панике, это может быть сигналом обратиться к врачу.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто переживают мучительные сновидения, которые влияют на качество сна и настроение.

Если сновидения или их воспоминания вызывают стресс, лучше проконсультироваться со специалистом.

Хотя точные причины сновидений до сих пор изучаются, можно с уверенностью сказать: помнить сны — это нормально и не свидетельствует о нарушениях.

Лично я иногда чувствую усталость после ярких сновидений, но возможность вспомнить их делает мою жизнь интереснее и вдохновляет на новые истории — несмотря на неделю, когда мне снились только змеи. Это цена, которую я готова платить.

Автор: Сара Филдинг, писательница из Нью-Йорка. Ее статьи публиковались в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает темы социальной справедливости, психического здоровья, путешествий, отношений и культуры.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 29-06-2019. Статья под заголовком "Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.