Почему комментарии о теле после похудения могут навредить больше, чем помочь

Комментарии о теле — это не приглашение обсуждать внешний вид, ни моего, ни чьего-либо ещё. Точка.

Мой путь к осознанному отношению к питанию начался в детстве, когда я впервые попробовала диету в восемь лет. Всё началось с отказа от завтрака и исключения некоторых продуктов, а затем переросло в длительные периоды голодания. Я искренне верила: чем меньше ем — тем стройнее стану и тем больше меня будут ценить.

В подростковом возрасте мысли о еде и диетах захватили всё моё сознание — от внешнего вида до сравнений с окружающими. Каждая часть тела — бедра, живот, руки — стала предметом одержимости.

Хотя это происходило в начале 2000-х, проблема остаётся актуальной. Современный обзор 2023 года показывает, что 22% детей и подростков во всём мире сталкиваются с расстройствами пищевого поведения, а среди девочек этот показатель достигает 30%.

Как начались «комплименты»

В азиатских семьях принято открыто комментировать внешний вид. С детства родственники называли меня «полной» или «крепкой», сравнивая с сестрами и кузинами. Я привыкла слышать, что моё тело непривлекательно.

В девятом классе из-за бронхита я резко похудела. Во время праздничных ужинов меня начали хвалить.

Одна тётя сказала маме: «Твоя дочь так похудела, теперь выглядит прекрасно и стройно. В чём секрет?»

Дядя отметил: «Раньше она была самой крупной, а теперь такая же красивая, как и остальные сестры.»

Мама поддерживала меня, помогая следить за питанием, а папа радовался, что я стала заботиться о здоровье.

Как комментарии о похудении влияют на психику

Мне нравилось внимание и похвала — они заставляли чувствовать себя красивой и мотивировали заботиться о здоровье. Казалось, что это только во благо.

Диетолог Кэтлин Гарсия-Бенсон объясняет, что в культуре похудение часто воспринимается как самоцель, и комплименты этому только способствуют. Это закрепляет представление, что худоба — признак успеха и здоровья любой ценой.

«Многие годами циклично сидят на диетах, пытаясь достичь устойчивого похудения. Но такая одержимость приводит к нездоровым отношениям с едой, с чередованием ограничений и перееданий, вместо сбалансированного питания,» — говорит Гарсия-Бенсон.

Опасность похвалы и давление оставаться стройной

Я с радостью демонстрировала новую фигуру в школе, покупала одежду и планировала образы. Но с течением времени удерживать вес становилось всё сложнее. Болезнь прошла, аппетит вернулся, и я вернулась к прежнему весу. Это стало для меня катастрофой.

Чтобы удержаться в форме, я прибегала к экстремальным мерам: слабительные, таблетки для похудения, затем приступы переедания и последующая рвота. Каждое нарушение правил наказывала часами изнурительных тренировок или голоданиями.

Расстройства пищевого поведения, такие как переедание, очищение, голодание и злоупотребление слабительными, ведут к серьёзным физическим и психологическим проблемам — ослаблению костей, нарушениям менструального цикла и пожизненным последствиям.

Психотерапевт Линдси Коуп отмечает, что похвала за потерю веса может быть особенно опасной для тех, кто выздоравливает после пищевого расстройства. Такие слова вызывают желание вернуться к нездоровым привычкам, усиливают стыд и тревогу.

«Похвала за похудение укрепляет стигму веса, которая вредна для людей любого телосложения, устанавливая худобу как единственную цель,» — говорит Коуп.

Гарсия-Бенсон добавляет, что акцент на весе затмевает важные аспекты здоровья — психологическое благополучие, силу мышц и общее качество жизни, формируя узкое понимание здоровья.

Как комментарии о теле влияют на психику

Мне потребовались годы и поддержка, чтобы восстановить здоровые отношения с едой и телом. Даже сейчас, когда слышу комментарии о чьём-то внешнем виде, меня это задевает — напоминает о старых страхах и уязвимости подростка.

Комментарии о росте, весе, коже, волосах, зубах или ногтях оказывают гораздо большее влияние, чем кажется.

«Для тех, кто пережил расстройства пищевого поведения, такие слова могут спровоцировать нездоровые мысли и поведение, усугубить тревогу, депрессию и дисморфию тела,» — объясняет Гарсия-Бенсон.

Терапевт Нил Томпсон отмечает, что комментарии часто исходят из желания поддержать, но могут усугублять проблемы с самооценкой и создавать нереалистичные ожидания.

«Лучше сосредотачиваться на личных качествах, достижениях и усилиях, а не на внешности — это помогает формировать здоровую самооценку,» — советует Томпсон.

Поэтому вместо комментариев о теле давайте ценить таланты, доброту, умение слушать, силу духа, чувство юмора и энергию. Если нечего хорошего сказать — лучше промолчать.

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с расстройствами пищевого поведения, обратитесь за поддержкой на горячую линию Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения (NEDA) по номеру 1-800-931-2237.

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье посетите нашу базу национальных горячих линий.

Автор: Кэтрин Чан, MSc, BSc, PMP — автор трёх книг и создатель уникального дневника эмоций с более чем 15-летним опытом работы в системе здравоохранения Британской Колумбии.

Изучите полезные статьи в категории Управление стрессом на дату 10-03-2024. Статья под заголовком "Почему комментарии о теле после похудения могут навредить больше, чем помочь" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Управление стрессом. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Почему комментарии о теле после похудения могут навредить больше, чем помочь " расширяет ваши знания в категории Управление стрессом, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.