Социальный работник, приглашённый лектор, эксперт в области общественного здоровья #Отношения

7.4K

Откройте Новые Грани Близости с Техникой Сенситивного Фокуса

Узнайте, как метод сенситивного фокуса помогает укрепить интимность, снизить тревогу и улучшить сексуальные отношения в паре.

Элизабет Боски, доктор философии, магистр общественного здравоохранения и сертифицированный специалист по вопросам здоровья, является социальным работником, приглашённым лектором и автором экспертных материалов в области заболеваний, передающихся половым путём.

Сексотерапия — это форма психотерапии, направленная на помощь отдельным людям и парам в решении сексуальных проблем. В отличие от физических процедур, сексотерапия основана на беседе: все участники остаются одетыми, а физический контакт отсутствует.

Для исключения медицинских причин сексуальных трудностей специалисты могут рекомендовать медицинские обследования. Иногда в терапии привлекают сексуальных суррогатов для тех, кто не имеет партнёра для практики. Однако сексотерапевты не проводят медицинские осмотры и не вступают в интимные контакты с клиентами.

Что Такое Сенситивный Фокус?

Сенситивный фокус — это методика, разработанная в 1960-х годах Мастерсом и Джонсоном, которая включает серию совместных упражнений для пар с целью углубления интимной связи и улучшения взаимопонимания.

Основы Сенситивного Фокуса

Методика опирается на семь ключевых принципов:

Взаимная ответственность партнёров за удовлетворение сексуальных потребностей
Образование и информирование о сексуальной функции и активности
Готовность менять отношение к сексу
Освобождение от тревоги по поводу сексуальных достижений
Улучшение коммуникации о сексе и техниках
Снижение проблемных моделей поведения и ролей в отношениях
Выполнение домашних заданий для улучшения сексуальной жизни

Важнейшими элементами успеха метода являются принятие взаимной ответственности и готовность выполнять рекомендации терапевта. Это помогает рассматривать сексуальные проблемы как общую задачу пары, а не индивидуальную проблему одного из партнёров.

Отличительной чертой сенситивного фокуса являются структурированные домашние задания, которые временно исключают стрессовые факторы из сексуальной жизни, позволяя постепенно улучшать отношения с помощью последовательных шагов.

Пример Упражнения по Сенситивному Фокусу

Одной из главных целей является снижение тревоги и улучшение общения. Например, для пары, где один из партнёров сталкивается с эректильной дисфункцией, может быть предложено следующее:

"Выберите два вечера на следующей неделе, чтобы провести по часу вместе. В первый вечер дату организует один из вас, во второй — другой. Тот, кто устраивает вечер, подготовит спальню с чистым постельным бельём, мягким освещением и расслабляющей музыкой, которая нравится вам обоим.

Перед встречей примите тёплый душ, чтобы расслабиться. Если вы предпочитаете оставаться в нижнем белье, сделайте так. Тот, кто организует вечер, поможет партнёру удобно расположиться на кровати и проведёт около получаса, исследуя и наслаждаясь прикосновениями к телу партнёра, избегая при этом гениталий, чтобы снизить стресс.

Через полчаса роли меняются. Цель упражнения — не массаж, а получение удовольствия от прикосновений без ожиданий. Важно общаться, сообщать, что нравится или не нравится, что приносит удовольствие и что вызывает дискомфорт, чтобы партнёр мог корректировать свои действия."

Почему Используют Сенситивный Фокус

Этот метод доказал свою эффективность при лечении разнообразных сексуальных дисфункций у мужчин и женщин, включая:

Болевые ощущения во время секса
Преждевременную эякуляцию
Эректильную дисфункцию
Расстройства возбуждения
Проблемы с желанием

Сенситивный фокус ориентирован на пары всех возрастов, гендерных идентичностей и ориентаций. Хотя большинство исследований проводилось с гетеросексуальными парами, метод успешно применяется и для однополых и разнополых отношений.

Эффективность Методики

Исследования подтверждают, что сенситивный фокус помогает не только при конкретных сексуальных проблемах, но и повышает общее удовлетворение сексуальной жизнью.

Методика также применяется в терапии пациентов с сексуальными трудностями, вызванными медицинскими состояниями, например, после лечения рака молочной железы. Сенситивный фокус широко признан специалистами как безопасный и простой в исполнении подход, способствующий постепенному снижению тревоги и напряжения.

Многие сексотерапевты отмечают, что этот метод эффективен для укрепления близости и взаимопонимания как в гетеро-, так и в однополых парах. Однако не все терапевты и пары чувствуют себя комфортно при обсуждении откровенных сексуальных тем, что требует определённого уровня доверия и открытости.

Как Найти Сексотерапевта

Для поиска специалиста можно начать с проверки списка провайдеров вашей страховой компании, ориентируясь на поведенческих терапевтов, специализирующихся на сексотерапии.

Также полезно изучить каталоги, например, Psychology Today, и сверить их с вашим страховым покрытием. Американская Ассоциация Специалистов по Образованию, Консультированию и Терапии в области сексуальности (AASECT) предлагает список сертифицированных сексотерапевтов на сайте AASECT.org. Эти специалисты проходят специальное обучение и клинический надзор.

Учтите, что не все сексотерапевты принимают страховые выплаты, а стоимость услуг зависит от региона. Обычно курс терапии ограничен 10-12 сессиями, но точное количество зависит от индивидуальных потребностей и целей.

Категории