Как влияет вейпинг на вес: мифы и научные факты

Вейпинг с никотином иногда связывают с подавлением аппетита, что потенциально может привести к снижению веса. Однако влияние на общий контроль веса остаётся предметом дискуссий и исследований.

Известно, что курение традиционных сигарет связано с потерей веса, а отказ от курения часто приводит к его увеличению. Но насколько это применимо к вейпингу? И как обстоят дела с электронными устройствами без никотина, например, с жидкостями на основе CBD?

Научные данные по этому вопросу неоднозначны, но мы собрали ключевую информацию для понимания ситуации.

Что говорит наука о вейпинге и контроле веса?

Обзор исследований 2021 года показал, что никотин может способствовать снижению аппетита и уменьшению потребления пищи за счёт влияния на нейропептид Y (NPY) и проопиомеланокортин (POMC) — белков, регулирующих чувство голода и насыщения.

Снижение курения в США сопровождалось ростом уровня ожирения примерно на 14% (по данным исследования 2019 года). Однако, пока неясно, оказывает ли вейпинг с никотином аналогичное влияние на вес.

Обзор 2022 года, посвящённый влиянию электронных сигарет на массу тела, выявил противоречивые результаты в лабораторных, животных и клинических исследованиях.

Некоторые лабораторные работы не обнаружили существенной связи между вейпингом и изменениями веса. Клинические исследования показали смешанные результаты: часть участников сообщала о помощи в контроле веса, особенно после отказа от курения.

В исследовании 2016 года 13,5% взрослых пользователей электронных сигарет использовали их именно для контроля веса. Эти люди чаще склонны были к избыточному весу, ограничивали калории и предпочитали вкусы кофе или ванили.

Исследование 2018 года среди студентов показало, что тревога о весе усиливает желание курить традиционные сигареты, но связь с вейпингом проявляется лишь у уже использующих электронные сигареты, влияя на частоту их использования, а не на начало.

Вейпинг без никотина и управление весом

Не все жидкости для вейпа содержат никотин. Среди них есть варианты с каннабисом или CBD. Каннабис известен своим стимулирующим аппетит эффектом, но влияние вейпинга с каннабисом на вес изучено мало.

Обзор 2022 года, включающий 11 клинических испытаний, показал, что большинство из них отмечали снижение аппетита и веса при использовании CBD, хотя некоторые исследования не выявили изменений, а одно даже зафиксировало увеличение аппетита.

Возможные механизмы влияния вейпинга на вес выходят за рамки никотина и могут включать вкусовые ощущения, физическое воздействие на ротовую полость и поведенческую замену привычек — факторы, которые могут действовать при использовании любых жидкостей.

Можно ли считать вейпинг эффективным способом снижения веса?

Несмотря на отдельные данные о подавлении аппетита никотином, научных доказательств, подтверждающих вейпинг как надёжный метод похудения, недостаточно.

Кроме того, вейпинг связан с рисками для здоровья, включая респираторные заболевания и ухудшение работы сосудов — эти угрозы перевешивают возможные эффекты контроля веса.

Безопасные альтернативы для контроля веса

Если вы ищете методы управления весом без вреда для здоровья, рассмотрите следующие варианты:

• Сбалансированное питание: включайте в рацион больше овощей, фруктов, полезных жиров и цельнозерновых продуктов, контролируйте порции и отдавайте предпочтение питательным продуктам.
• Регулярная физическая активность: занимайтесь кардио, силовыми тренировками, йогой или просто поддерживайте активность в течение дня.
• Группы поддержки и консультации: участие в сообществах по контролю веса или работа с психологом помогут сохранить мотивацию и обрести полезные привычки.
• Фитнес-приложения: такие приложения, как MyFitnessPal, помогают отслеживать питание и физическую активность, а также поддерживают общение с единомышленниками.
• Осознанность и управление стрессом: медитация, дыхательные упражнения и йога помогают контролировать эмоциональное переедание.

Связано ли прекращение вейпинга с набором веса?

После отказа от вейпинга некоторые люди могут заметить изменение аппетита и набор веса, но это не происходит у всех, и масштабы варьируются.

Исследование 2022 года на крысах показало, что эффекты вейпинга и курения на вес схожи, но после отказа от вейпа набор веса был ниже и приближался к уровню у тех, кто не употреблял никотин.

Итог

Влияние вейпинга на контроль веса остаётся сложным и неоднозначным. Некоторые исследования указывают на возможное снижение аппетита и помощь в управлении весом, но подтверждающих данных недостаточно.

Лучшим выбором для снижения веса остаются сбалансированное питание и регулярная физическая активность, а не использование электронных сигарет.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 16-02-2024. Статья под заголовком "Как влияет вейпинг на вес: мифы и научные факты" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как влияет вейпинг на вес: мифы и научные факты " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.