Как справиться с мигренью, вызванной стрессом: советы и методы

Точные причины мигрени до сих пор остаются загадкой для ученых, однако стресс считается одним из ключевых факторов, провоцирующих приступы. Интересно, что расслабление после сильного напряжения также может стать толчком к развитию мигрени.

Мигрень — это неврологическое заболевание, проявляющееся пульсирующей болью, чаще всего с одной стороны головы, вокруг висков или за глазом. Продолжительность боли может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней.

Кроме болевого синдрома, приступ мигрени часто сопровождается тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету и звукам.

Важно понимать, что мигрень — это не просто сильная головная боль, а сложное состояние с множеством симптомов и неизвестной до конца причиной. Тем не менее, стресс признан одним из главных провоцирующих факторов.

По данным Американского общества по изучению головной боли, около 80% пациентов связывают начало мигрени именно с высоким уровнем стресса. Более того, фаза расслабления после стресса, так называемый эффект «спада», также может вызывать приступы.

Связь между стрессом и мигренью: что говорит наука?

Исследования показывают, что мигрень может быть связана с изменениями уровня нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, который регулирует восприятие боли.

В одном из исследований примерно 80% участников с мигренью указали стресс как триггер приступов. Также отмечено, что резкое снижение стресса на следующий день после напряженного периода может увеличивать вероятность возникновения мигрени.

Если стресс вызывает у вас мигрень, важно уделить внимание методам его снижения — это поможет уменьшить частоту и интенсивность приступов, предупреждают специалисты Американского фонда мигрени.

Симптомы стресса и мигрени

Признаки стресса часто предшествуют мигрени и могут включать:

• расстройство желудка
• мышечные боли
• раздражительность
• усталость
• боли в груди
• повышенное артериальное давление
• чувство грусти или депрессии
• потерю интереса к привычным занятиям

Перед самим приступом мигрени наступает продромальный этап, когда появляются такие симптомы, как:

• усталость
• повышенный аппетит или тяга к определённым продуктам
• колебания настроения
• повышенная чувствительность мышц
• светобоязнь
• зевота

У некоторых пациентов развивается мигрень с аурой — зрительными и сенсорными нарушениями, такими как:

• мерцание огней или ярких пятен
• покалывание в лице, руках или ногах
• затрудненная речь
• временная потеря зрения

Головная боль при мигрени может длиться от нескольких часов до нескольких дней и сопровождаться:

• чувствительностью к свету и звукам
• усиленной реакцией на запахи и прикосновения
• пульсирующей болью, чаще с одной стороны головы
• тошнотой и рвотой

Финальная фаза — постдрома — характеризуется изменениями настроения от эйфории до выраженной усталости и может сопровождаться остаточной болью в голове.

Эффективные методы борьбы с мигренью, вызванной стрессом

Лечение мигрени включает препараты для купирования симптомов и профилактики новых приступов. Если стресс — триггер ваших мигреней, важно научиться управлять уровнем напряжения.

Медикаментозная терапия

Для облегчения боли применяются:

• безрецептурные обезболивающие, например ибупрофен или парацетамол
• рецептурные препараты, такие как напроксен
• триптаны (суматриптан, альмотриптан, ризатриптан)
• эрготы (эрготамин с кофеином)
• новые препараты-антагонисты CGRP, например уброгепант и римегепант

Комбинированные препараты с парацетамолом, аспирином и кофеином (например, Экседрин Мигрень) могут вызвать привыкание и усилить головные боли при чрезмерном применении.

Нестероидные противовоспалительные средства следует использовать с осторожностью из-за риска желудочных осложнений и сердечно-сосудистых проблем при частом приеме.

При тошноте назначаются противорвотные средства, а в тяжелых случаях — кортикостероиды (кратковременно).

Профилактические препараты рекомендуются при частых или тяжелых приступах и включают:

• бета-блокаторы (например, пропранолол)
• антидепрессанты (амитриптилин, венлафаксин)
• препараты против судорог (топирамат)
• инъекции ботокса

Врач может посоветовать принимать профилактические препараты периодически, особенно в периоды повышенного стресса.

Немедикаментозные методы

Для снижения риска мигрени и облегчения симптомов попробуйте:

• регулярные упражнения для релаксации, такие как йога и медитация
• отдых в тёмной и тихой комнате при первых признаках мигрени
• поддержание режима сна с постоянным временем отхода ко сну
• массаж для снижения уровня кортизола и тревожности
• регулярные физические нагрузки для уменьшения стресса и частоты приступов
• психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, для снижения влияния мигрени на жизнь
• биофидбек — техника управления физическими проявлениями стресса

Если стресс вызывает у вас мигрень и вы испытываете трудности с его контролем, обязательно обратитесь к врачу за профессиональной помощью и рекомендациями.

» Больше полезной информации и поддержка в сообществе Bezzy — никогда не оставайтесь одни с мигренью.

Вывод

Если стресс провоцирует у вас мигрень, старайтесь минимизировать его влияние. Комплексный подход, включающий медикаментозное лечение и методы самопомощи, поможет снизить частоту и интенсивность приступов, улучшив качество вашей жизни.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 27-06-2023. Статья под заголовком "Как справиться с мигренью, вызванной стрессом: советы и методы" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как справиться с мигренью, вызванной стрессом: советы и методы " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.