Как сохранить спокойствие и не поддаться эмоциональной манипуляции в кризисные моменты

Психолог Ольга Сорина рассказывает, как сохранить внутреннее равновесие в периоды кризисов и трагедий, когда вокруг много тревожных новостей и эмоциональных заголовков.

Ольга Сорина

Психолог, руководитель центра психологической поддержки «Вдох».

В моменты страшных событий СМИ зачастую усиливают эмоциональный накал, чтобы привлечь внимание аудитории и увеличить вовлечённость. Это может привести к дополнительному стрессу и ощущению беспомощности.

Советы, как не поддаваться эмоциональной манипуляции

1. Ограничьте количество прочитанных материалов — достаточно одной статьи сегодня и одной завтра.
2. Если заголовки или тексты содержат ярко выраженные эмоциональные слова, такие как «ужасная трагедия» или «шокирующее видео», лучше пропустите такой контент. Его цель — вызвать эмоциональный отклик, который не всегда полезен.
3. Даже проверенной и точной информацией не стоит злоупотреблять — перерывы важны для психического здоровья.
4. Избегайте просмотра видео с места событий — они редко приносят новую полезную информацию и только усиливают негативные эмоции.

Как справиться с негативными мыслями

1. Свяжитесь с близкими, чтобы убедиться в их безопасности и получить поддержку.
2. Найдите отвлечение: прогулка на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или чтение книги помогут сменить фокус внимания.
3. Обеспечьте полноценный сон — он критически важен для восстановления нервной системы.
4. Если мысли постоянно возвращаются к трагедии, поговорите об этом с другом или доверенным человеком — совместное обсуждение облегчает эмоциональное состояние.

Берегите своё психическое здоровье и не забывайте о заботе о себе в сложные времена.

Рекомендуем также

• Методы быстрого успокоения: 6 эффективных техник для восстановления душевного равновесия
• Как не впасть в депрессию на фоне негативных новостей: практические советы
• Управление эмоциями в любых жизненных ситуациях: простые шаги к гармонии

Изучите полезные статьи в категории Колонки и вдохновение на дату 18-01-2022. Статья под заголовком "Как сохранить спокойствие и не поддаться эмоциональной манипуляции в кризисные моменты" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Колонки и вдохновение. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как сохранить спокойствие и не поддаться эмоциональной манипуляции в кризисные моменты " расширяет ваши знания в категории Колонки и вдохновение, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.