Как сохранить форму и здоровье во время самоизоляции: избегайте этих продуктов

В условиях самоизоляции особенно сложно контролировать питание и поддерживать здоровый образ жизни. Важно подходить к выбору продуктов с умом, чтобы избежать лишних килограммов и сохранить здоровье.

Предотвратить набор веса гораздо легче, чем потом с ним бороться. Как же оставаться в форме, если холодильник всегда под рукой? Совет простой: не храните дома продукты, которые провоцируют переедание, покупайте только необходимое, ведите дневник питания и выбирайте полноценные приемы пищи вместо перекусов.

Давайте разберемся, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы после карантина чувствовать себя прекрасно и выглядеть великолепно.

1. Фастфуд

Во время самоизоляции люди делятся на две категории: те, кто использует время для кулинарных экспериментов, и те, кто предпочитает заказывать быструю еду почти каждый день. Фастфуд — быстро, вкусно и недорого, но вместе с ним приходят лишние килограммы, проблемы с кожей и пищеварением. Попробуйте заменить классический бургер на полезный вариант из индейки — это не только вкусно, но и гораздо полезнее.

2. Орехи

Орехи кажутся безобидными, но их высокая калорийность и привычка есть их бесконтрольно, особенно во время просмотра сериалов, могут привести к набору веса. Кроме того, орехи могут вызвать аллергию и негативно влиять на органы при чрезмерном употреблении. Например, фундук в больших количествах влияет на сосуды мозга, а миндаль — на почки. Важно помнить, что суточная норма орехов — не более 30 граммов.

3. Выпечка и мучные изделия

Легко попасть в ловушку привычки перекусывать сдобными булочками и хлебом. Это удобно, но регулярное потребление мучного может привести к нежелательным последствиям для фигуры и здоровья. Старайтесь ограничивать мучные продукты и включать в рацион больше полезных и питательных блюд.

4. Сахар

Сахар — источник пустых калорий, лишенных витаминов и минералов. Он быстро повышает уровень глюкозы в крови, что при малоподвижном образе жизни приводит к отложению жира и нагрузке на поджелудочную железу. Кроме того, сахар способствует развитию кариеса, повышая кислотность в полости рта. Чтобы сохранить здоровье, ограничьте потребление сахара до 60 граммов в день, учитывая, что он содержится во многих готовых продуктах.

5. Избыток продуктов дома — главная ошибка

Частая ошибка во время карантина — закупать слишком много продуктов, особенно провокационных. Это увеличивает риск переедания и набора веса. Рекомендуется ходить в магазин чаще и приобретать только необходимое количество. Магазины продолжают работать в обычном режиме, поэтому нет необходимости запасаться продуктами про запас.

Фото: Getty Images

Изучите полезные статьи в категории Здоровье и благополучие на дату 01-11-2021. Статья под заголовком "Как сохранить форму и здоровье во время самоизоляции: избегайте этих продуктов" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Здоровье и благополучие. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как сохранить форму и здоровье во время самоизоляции: избегайте этих продуктов " расширяет ваши знания в категории Здоровье и благополучие, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.