Как Екатерина Мириманова изменила жизнь и помогла миллионам избавиться от лишнего веса

История Екатерины Миримановой известна многим, кто стремится избавиться от лишних килограммов: она потеряла 60 кг и превратилась из уставшей домохозяйки с потухшим взглядом в уверенную бизнес-леди. Этот личный опыт стал основой её метода под названием «Система минус 60». За годы популярности эта система удерживает лидирующие позиции среди диет в России, но Екатерина уверена, что причина набора веса — не столько в еде, сколько в мыслях. В эксклюзивном интервью Екатерина рассказывает о своём опыте белковой диеты, испанских особенностях семейной жизни и о том, что действительно приносит счастье.

ZAMONA: Ваша первая книга вышла в 2008 году, но до этого ваш метод уже распространялся в интернете и помог многим. Сколько людей сегодня воспользовались «Системой минус 60»?

Екатерина Мириманова: По оценкам издательства, систему использовали около 5 миллионов человек. Это подтверждается числом подписчиков на моих страницах в соцсетях, тиражами книг и количеством участников моих семинаров. Хотя я лучше знакома с русскоязычной аудиторией, недавно моя книга была издана на испанском языке, что добавило новых читателей в Испании — это большой шаг для меня, ведь я живу там уже более десяти лет.

ZAMONA: Ваш метод часто называют диетой, наряду с другими популярными системами, хотя вы не диетолог. Как вы относитесь к такому сравнению?

Е.М.: Я никогда не называла себя диетологом и не стремлюсь к этому. «Система минус 60» — это философия жизни и универсальные правила, которые помогают изменить отношение к себе и еде. Я не верю в традиционную диетологию, ведь она часто приводит к абсурдным запретам и несбалансированному подходу. Например, постоянно меняются модные диеты: то голодание, то кето, то кремлёвская диета — и каждый раз запрещается то, что раньше считалось полезным.

Когда я училась в школе, была популярна диета Брэгга. Потом её раскритиковали, а теперь она снова в тренде. Это показывает, как сложно найти универсальное решение.

ZAMONA: Поддерживают ли ваши взгляды близкие? Как они относятся к диетам?

Е.М.: Мой муж, испанский шеф-повар и фуд-фотограф Хуан Карлос, тоже сталкивался с проблемами веса и перенёс операции на желудке. В прошлом году он временно попробовал другую диету, которую ему порекомендовал известный испанский диетолог. Диета включала грейпфрут и йогурт утром, шоколад и морепродукты в течение дня — да, похудеть можно, но это не решение навсегда.

Я сама недавно пробовала белковую диету из-за отёков при переезде в Испанию, но аллергия и ухудшение самочувствия заставили меня отказаться. Резкие ограничения калорий и резкая смена рациона часто не приносят пользы и могут навредить.

ZAMONA: Что скажете о клинической диетологии и случаях, когда лишний вес связан с болезнями?

Е.М.: В таких случаях обязательно нужно наблюдение врача. Моя аудитория — здоровые женщины, которым не помогают диеты, так как вес возвращается. Диеты не решают психологические причины набора веса.

Я не знаю человека, у которого в жизни всё хорошо, но он в полночь идёт и съедает половину холодильника. Иногда люди поправляются даже при голодании — это знак, что нужно разобраться в себе.

На семинарах я прошу участников вспомнить, когда начался набор веса — часто ответ звучит, что нет конкретной причины. Но при более глубоком разговоре всплывают стрессовые ситуации, например, расставание или финансовые проблемы, которые человек не осознаёт как триггер.

ZAMONA: Говорят, что иногда вес растёт не из-за стресса, а из-за стабильности.

Е.М.: Часто женщины говорят, что поправились после замужества из-за спокойной жизни. Но я считаю, что вес растёт не от стабильности, а от внутреннего дискомфорта и несоответствия ожиданиям общества. С рождения нам навязывают стереотипы: учись, выходи замуж, роди детей и живи счастливо. Но если это не ваше, зачем притворяться?

ZAMONA: Как быть, если семья есть, все любят друг друга, но ощущается потребность в переменах?

Е.М.: Часто просто физически невозможно справиться со всем сразу. Я выделяю недели для разных приоритетов: одна — для ребёнка, другая — для мужа, затем — для работы и красоты. Сейчас я пишу новую книгу «Антидепрессант», где делюсь способами преодолевать кризисы и поддерживать себя.

ZAMONA: Вы прекрасно структурируете свои мысли!

Е.М.: У меня третий юношеский разряд по шахматам, и я часто представляю жизнь как шахматную доску с фигурами. Но я женщина, и хаос — часть моей природы. Поэтому в «Системе минус 60» есть утро — время без ограничений, когда можно позволить себе всё, что хочется. Такой подход помогает избежать срывов и строгих запретов.

ZAMONA: Многие интересуются вашим весом. Насколько вы сейчас стройны?

Е.М.: У меня была фобия публиковать фотографии из-за троллей, которые называли меня толстой. В прошлом году я набрала 10 кг из-за гормонов, когда пыталась забеременеть, но сейчас почти вернулась к своему привычному весу — 65 кг. И да, телевидение иногда искажает реальность: недавно меня показывали гораздо тяжелее, чем я есть на самом деле.

Для ясности — мой вес 65 килограммов.

ZAMONA: Что спрашивают испанцы чаще всего?

Е.М.: На встречах в Испании меня спрашивали про «легендарную испанскую диету кукуруччо» — когда много занимаешься сексом и при этом не ешь. Я честно отвечала, и в газетах вышел заголовок: «Екатерина Мириманова: чем больше секса, тем больше худеешь!» — и это правда.

ZAMONA: Какие испанские гастрономические традиции вам по душе, а что вызывает сомнения?

Е.М.: Мне нравятся холодные супы — это и первое, и салат, и полезно. Я стала есть больше рыбы, ведь аллергия у меня была не на сам продукт, а на химическую обработку. Испанцы не любят соленья — это хорошо, ведь они стимулируют аппетит и задерживают воду. Но скучаю по молочным продуктам, которые там едят мало.

В Испании порции щедрые — я всегда грущу в Москве, когда приносят маленькие тарелки.

Но есть и странности: некоторые пьют пиво или вино утром, любят майонез и готовят тортильи с большим количеством масла. Испанские застолья по калориям могут конкурировать с русскими.

ZAMONA: А разгрузочные дни практикуете?

Е.М.: Нет. Если пост по религиозным причинам — это выбор человека. Но морить себя голодом или изнурять тренировками — это не мой путь. У меня был опыт чрезмерных занятий, и меня даже приняли за жертву домашнего насилия из-за синяков от обручей.

ZAMONA: Ваш муж любит русскую кухню?

Е.М.: Очень любит! Пельмени, чебуреки, борщ — всё, кроме гречки. Я научилась готовить торт «Птичье молоко» идеально, и он стал хитом среди наших испанских друзей.

ZAMONA: Не думали ли вы сменить фамилию ради продвижения в Испании?

Е.М.: Нет, я привыкла к Миримановой — это фамилия моего первого мужа, с которым мы остались друзьями. Это часть моей жизни и личности.

ZAMONA: Как муж относится к вашим частым поездкам в Россию?

Е.М.: Мы стараемся путешествовать вместе. В Испании жизнь расслабленная, люди общительны и не торопятся — я привыкла к такому ритму, но в Москве приходится быть более собранной.

ZAMONA: Куда отправитесь после Москвы?

Е.М.: В Таиланд, где запускаю косметическую линию «Система минус 60» с натуральными средствами на основе ароматических масел. Это уходовая серия, включающая масло для снижения аппетита и крем для быстрой помощи усталой коже. Я лично контролирую качество и ароматы каждого продукта.

ZAMONA: Средства будут дорогими?

Е.М.: Они будут в среднем ценовом сегменте. Уход за кожей стоит того, чтобы вкладываться в качественные продукты и витамины, а таблетки для похудения, наоборот, вредят коже и старят её.

Я не понимаю женщин, которые всю жизнь мажутся детским кремом, а потом бегут к пластическому хирургу. Раньше в 80 лет выглядели на 70, а сейчас хотят в 70 выглядеть на 40 — и детский крем тут не поможет.

ZAMONA: Что посоветуете людям, уставшим от городской суеты и стрессов?

Е.М.: Не паниковать! Регулярно гулять хотя бы по 30 минут в день, ходить пешком, а не на лифте, и выделять время для себя. Главное — продолжать стараться и заботиться о себе.

ZAMONA: Вы смогли реализовать свои собственные советы?

Е.М.: Да, я выполнила свою главную цель. Живу скромно, без роскоши — мечтаю о двух небольших домах в Испании для семьи и питомцев. Хочу осесть и развивать проекты, связанные с трансформирующейся одеждой для худеющих и бижутерией, которая помогает контролировать желания — например, браслеты, которые можно перевешивать, чтобы напомнить себе об ограничениях.

ZAMONA: А чем бы вы никогда не занялись?

Е.М.: Никогда не стала бы открывать собственную клинику.

Изучите полезные статьи в категории Диеты на дату 17-11-2014. Статья под заголовком "Как Екатерина Мириманова изменила жизнь и помогла миллионам избавиться от лишнего веса" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Диеты. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как Екатерина Мириманова изменила жизнь и помогла миллионам избавиться от лишнего веса " расширяет ваши знания в категории Диеты, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.