Memahami Gangguan Jalan Saat Tidur dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

Wendy Wisner adalah penulis kesehatan dan parenting, konsultan laktasi bersertifikat (IBCLC), serta ibu dari dua anak laki-laki yang luar biasa.

Jalan saat tidur adalah fenomena yang cukup sering terjadi, terutama pada anak-anak, namun bukanlah hal yang sepele. Banyak orang tahu bahwa jalan saat tidur dapat menimbulkan risiko cedera, tapi tahukah Anda bahwa gangguan ini juga memiliki keterkaitan erat dengan kesehatan mental?

Beberapa kondisi kesehatan mental dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami jalan saat tidur. Sebaliknya, gangguan ini juga bisa memperburuk kondisi kesehatan mental tertentu serta berdampak negatif pada hubungan sosial dan kualitas hidup Anda.

Mari kita telaah lebih jauh pengaruh jalan saat tidur terhadap kesehatan mental, bagaimana cara mengelolanya, serta strategi untuk menghadapi gangguan ini secara umum.

Apa Itu Jalan Saat Tidur?

Jalan saat tidur termasuk parasomnia, yaitu perilaku tidak normal saat tidur. Orang yang mengalami jalan saat tidur berada dalam kondisi antara tidur dan sadar. Biasanya, episode ini terjadi dalam beberapa jam pertama setelah tertidur dan orang tersebut biasanya tidak ingat telah berjalan saat tidur.

Sekitar 18% orang akan mengalami jalan saat tidur setidaknya sekali dalam hidupnya. Meski lebih umum pada anak-anak dan biasanya hilang seiring bertambahnya usia, orang dewasa juga dapat mengalaminya. Penelitian dari Stanford University School of Medicine mencatat sekitar 3,6% orang dewasa di Amerika Serikat melaporkan mengalami jalan saat tidur dalam setahun terakhir, yakni sekitar 8,4 juta orang.

Gejala Jalan Saat Tidur

Gejala jalan saat tidur dapat berbeda-beda pada setiap individu dan tiap episode. Tidak selalu harus berupa berjalan! Berikut beberapa perilaku yang mungkin muncul:

• Ekspresi kosong, mata kosong, tidak responsif saat diajak berinteraksi
• Berjalan, berkeliaran, atau bahkan berlari
• Mencoba berpakaian, menggeser furniture, atau melakukan aktivitas rumah lainnya
• Berperilaku seksual saat tidur (dikenal sebagai seksomnia)
• Buang air kecil saat tidur
• Mencoba mengemudi kendaraan

Penting untuk diketahui, jalan saat tidur bisa berbahaya. Studi yang dipublikasikan oleh jurnal Sleep menunjukkan 57,9% penderita jalan saat tidur dewasa menunjukkan perilaku agresif yang menyebabkan cedera pada diri sendiri atau orang lain serta menurunkan kualitas hidup mereka.

Penyebab Jalan Saat Tidur

Jalan saat tidur biasanya dipicu oleh berbagai faktor yang berbeda antar individu. Beberapa penyebab umum meliputi:

• Faktor genetik, karena gangguan ini sering menurun dalam keluarga
• Gangguan tidur lain seperti sleep apnea yang mengganggu kualitas tidur
• Penyakit dan demam
• Kekurangan tidur kronis
• Migrain
• Penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk obat tidur
• Tidur dengan kandung kemih penuh
• Luka kepala atau cedera otak

Hubungan Kesehatan Mental dengan Jalan Saat Tidur

Kesehatan mental yang terganggu juga dapat memicu jalan saat tidur. Stres kronis atau tingkat kecemasan dan kemarahan yang tinggi selama hari dapat meningkatkan kemungkinan episode jalan saat tidur pada orang yang rentan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kesulitan dalam mengelola agresi, konflik yang belum terselesaikan, serta trauma yang belum diproses juga berkontribusi terhadap gangguan ini.

Beberapa kondisi kesehatan mental yang dapat meningkatkan risiko jalan saat tidur antara lain:

• Gangguan depresi mayor
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Penyalahgunaan alkohol dan zat (alkohol juga dapat memicu jalan saat tidur)
• Skizofrenia

Dampak Jalan Saat Tidur pada Kesehatan Mental

Selain dipengaruhi oleh kondisi mental, jalan saat tidur juga dapat menimbulkan tantangan kesehatan mental tersendiri, seperti:

• Gangguan tidur sehingga menyebabkan kelelahan yang berdampak negatif pada kesehatan mental
• Rasa malu dan cemas akibat perilaku yang tidak terkendali saat tidur
• Ketegangan dalam hubungan interpersonal terutama dengan orang serumah
• Peningkatan risiko mengalami kecemasan atau depresi
• Munculnya mimpi buruk dan teror malam yang menurunkan kualitas hidup

Cara Mengelola Jalan Saat Tidur

Jika Anda mengalami jalan saat tidur, jangan abaikan kondisi ini. Jalan saat tidur bisa membahayakan keselamatan Anda dan orang di sekitar, serta mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengelola gangguan ini.

Langkah pertama adalah berkonsultasi dengan tenaga medis atau spesialis tidur untuk mengidentifikasi adanya gangguan kesehatan yang mendasari, seperti sleep apnea. Dokter juga akan mengevaluasi pengaruh obat-obatan yang mungkin Anda konsumsi.

Selain itu, penting untuk mengurangi risiko cedera dengan mengamankan lingkungan tidur: simpan benda tajam di tempat aman, kunci pintu dan jendela dengan baik, serta gunakan alarm yang dapat mendeteksi aktivitas berjalan saat tidur.

Jika jalan saat tidur terkait dengan kondisi mental atau stres berlebih, terapi psikologis sangat dianjurkan. Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu mengelola kecemasan yang memicu atau timbul akibat jalan saat tidur. Diskusikan dengan dokter atau psikiater mengenai kondisi mental seperti OCD, depresi, atau skizofrenia yang bisa memengaruhi gangguan tidur Anda dan cari rencana perawatan yang tepat.

Penting untuk Anda Ketahui

Jalan saat tidur bisa menjadi pengalaman yang membuat kesepian dan memalukan. Namun, jangan merasa bersalah karena ini adalah kondisi yang di luar kendali Anda.

Yang terpenting adalah mencari bantuan medis dan psikologis. Dengan penanganan yang tepat, risiko bahaya dapat diminimalisir dan kualitas hidup Anda dapat meningkat secara signifikan.

• Kondisi Kesehatan A-Z
• Gangguan Neurologis

Sumber-sumber terpercaya dan studi terbaru telah digunakan untuk memastikan informasi ini akurat dan bermanfaat bagi Anda.

Oleh Wendy Wisner
Penulis kesehatan dan parenting, konsultan laktasi bersertifikat (IBCLC), serta ibu dari dua anak laki-laki yang luar biasa.

Temukan topik menarik dan konten analitis di kategori Gangguan Neurologis pada tanggal 12-07-2023. Artikel berjudul "Memahami Gangguan Jalan Saat Tidur dan Dampaknya pada Kesehatan Mental" memberikan wawasan baru dan panduan praktis di bidang Gangguan Neurologis. Setiap topik dianalisis secara teliti untuk memberikan informasi yang berguna bagi pembaca.

Topik " Memahami Gangguan Jalan Saat Tidur dan Dampaknya pada Kesehatan Mental " membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kategori Gangguan Neurologis. Semua topik di situs kami unik dan menawarkan konten berharga bagi audiens.