Rahasia Mengelola Psoriasis dengan Perawatan Alami di Rumah

Cara Efektif Mengelola Psoriasis

Psoriasis adalah gangguan autoimun yang menyebabkan bercak merah dan bersisik pada kulit. Meskipun terlihat di luar, akar masalah sebenarnya berasal dari sistem kekebalan tubuh Anda.

Penyebab utama adalah aktivasi berlebihan sel T, sejenis sel darah putih yang berfungsi melindungi tubuh dari infeksi. Saat sel T ini salah bereaksi, mereka memicu peradangan yang memunculkan gejala psoriasis.

Walaupun belum ada obat permanen, banyak cara untuk meredakan gejala psoriasis. Berikut 10 langkah mudah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengontrol gejala ringan.

1. Konsumsi Suplemen Nutrisi

Suplemen seperti minyak ikan, vitamin D, milk thistle, lidah buaya, Oregon grape, dan evening primrose oil telah terbukti membantu meredakan gejala psoriasis dengan cara mendukung kesehatan dari dalam tubuh.

Sebelum memulai suplemen apapun, konsultasikan dengan dokter Anda agar aman dan tidak berinteraksi dengan obat atau kondisi lain yang Anda miliki.

2. Jaga Kulit Tetap Lembap

Gunakan humidifier di rumah atau kantor untuk menjaga kelembapan udara, yang membantu mencegah kulit Anda menjadi kering dan bersisik.

Pilih pelembap khusus kulit sensitif agar kulit tetap lentur dan mencegah terbentuknya plak psoriasis.

3. Hindari Produk dengan Pewangi

Sabun dan parfum yang mengandung pewarna dan bahan kimia keras dapat mengiritasi kulit dan memperparah psoriasis.

Pilih produk yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif untuk mengurangi risiko iritasi.

4. Terapkan Pola Makan Sehat

Makanan turut berperan dalam mengendalikan psoriasis. Mengurangi konsumsi daging merah, lemak jenuh, gula rafinasi, karbohidrat olahan, dan alkohol bisa membantu mencegah flare-up.

Konsumsi ikan air dingin, biji-bijian, kacang-kacangan, dan asam lemak omega-3 yang dikenal ampuh mengurangi peradangan. Minyak zaitun juga bermanfaat bila dioleskan ke kulit, misalnya dengan memijat kulit kepala untuk melunakkan plak sebelum mandi.

5. Basahi dan Rawat Kulit dengan Lembut

Hindari air panas yang dapat mengiritasi kulit. Mandi dengan air hangat yang dicampur garam Epsom, minyak mineral, susu, atau minyak zaitun dapat meredakan gatal dan mengurangi sisik.

Segera gunakan pelembap setelah mandi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

6. Terapi Cahaya Terarah

Terapi cahaya ultraviolet yang dilakukan di bawah pengawasan medis dapat menghambat pertumbuhan sel kulit yang berlebihan akibat psoriasis.

Proses ini memerlukan sesi rutin dan tidak boleh disamakan dengan berjemur di bawah sinar matahari bebas karena bisa memperburuk kondisi.

7. Kendalikan Stres dengan Baik

Stres kronis dapat memperburuk psoriasis. Teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan tingkat stres harian Anda.

8. Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol sering menjadi pemicu flare-up psoriasis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi bir biasa memiliki risiko dua kali lipat mengalami psoriasis dibandingkan yang tidak minum.

9. Manfaatkan Kunyit

Kunyit dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan psoriasis.

Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen atau menambahkannya ke dalam makanan. Konsultasikan dosis yang tepat dengan dokter Anda; dosis yang disarankan FDA berkisar antara 1,5 hingga 3 gram per hari.

10. Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan risiko psoriasis dan dapat memperparah gejala jika Anda sudah memilikinya. Menghentikan kebiasaan ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulan

Setiap individu memiliki respons berbeda terhadap pengobatan psoriasis. Tidak ada satu metode yang cocok untuk semua orang.

Perlu diingat bahwa beberapa perawatan alami mungkin tidak cocok bagi Anda jika memiliki kondisi kesehatan lain. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai perawatan sendiri.

"Mengubah pola makan saya membawa perubahan besar pada psoriasis saya. Saya mulai diet untuk menurunkan berat badan dan efek sampingnya yang menyenangkan adalah siku saya menjadi jauh lebih cerah."

— Clare, pasien psoriasis

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan pada tanggal 20-05-2021. Artikel berjudul "Rahasia Mengelola Psoriasis dengan Perawatan Alami di Rumah" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Rahasia Mengelola Psoriasis dengan Perawatan Alami di Rumah " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.