Mengelola IBS dengan Efektif: Cara Mengurangi Gejala dan Menjaga Kesehatan Usus

Sindrom iritasi usus (IBS) memang belum memiliki obat definitif, namun banyak pendekatan yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Hidup dengan IBS bisa sangat menantang, bahkan pada beberapa hari terasa melelahkan. Gangguan fungsi usus ini menyebabkan berbagai gejala seperti:

• sembelit
• diare
• kembung
• nyeri perut
• kecemasan
• depresi

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala tersebut, tentu Anda ingin menemukan solusi terbaik. Lalu, bisakah IBS dikendalikan atau bahkan dibalik gejalanya? Berikut penjelasan lengkap yang perlu Anda ketahui.

Pelajari lebih jauh tentang IBS.

Bisakah IBS Dikendalikan?

Walaupun saat ini belum ada obat yang mampu menyembuhkan IBS secara total, ada banyak pilihan terapi yang efektif untuk mengelola gejalanya.

"Meskipun tidak ada obat untuk IBS, perubahan pola makan dan gaya hidup, serta pengobatan yang tepat dapat membantu mengontrol gejala," jelas Dr. Chris Damman, Kepala Medis dan Ilmiah di Supergut serta profesor klinis Gastroenterologi dan Kedokteran di University of Washington.

Tujuan Pengobatan IBS

Fokus utama pengobatan IBS bukan untuk menyembuhkan secara permanen, melainkan agar Anda bisa menjalani kehidupan tanpa terganggu oleh gejala yang mengganggu.

Dalam kasus yang lebih serius, dokter mungkin akan meresepkan obat. Namun, kebanyakan pengobatan berfokus pada perubahan gaya hidup yang tidak memerlukan resep dokter.

Perpaduan terapi yang tepat tidak hanya mengurangi gejala, tapi juga memungkinkan Anda mengelola kesehatan pencernaan secara mandiri.

Pilihan Pengobatan untuk IBS

Banyak metode yang tersebar di internet, namun tidak semuanya didukung oleh bukti ilmiah. Berikut beberapa opsi yang telah terbukti efektif:

Diet Rendah FODMAP

Diet rendah FODMAP mengurangi konsumsi karbohidrat fermentasi tertentu yang dapat memicu gejala IBS seperti bawang, kacang-kacangan, bawang putih, gandum, susu, dan kubis.

Risiko dan Tantangan

Diet ini sangat membantu banyak orang, namun bisa juga mengurangi mikrobioma sehat dalam usus jika tidak dilakukan dengan tepat, menurut Dr. Damman.

"Strategi yang baik adalah menambahkan serat rendah FODMAP seperti arabinoxylan, berbagai jenis gum, beta glukan, dan pati resisten untuk mendukung mikrobioma sehat sekaligus mengurangi mikroorganisme yang menyebabkan gejala IBS," tambahnya.

Manfaat

Penelitian pada 2016 menunjukkan diet rendah FODMAP sangat efektif dalam mengendalikan gejala IBS dan sering menjadi langkah awal terapi untuk penderita dengan gejala ringan hingga sedang.

Pengurangan Stres

Mengelola stres melalui meditasi, latihan pernapasan, atau mengurangi beban aktivitas sehari-hari dapat menjadi kunci sukses mengurangi gejala IBS.

Dalam studi 2020, 70% peserta yang mengikuti praktik mindfulness selama 8 minggu melaporkan penurunan gejala IBS.

Risiko

Teknik pengurangan stres umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping, asalkan dilakukan di lingkungan yang tenang dan nyaman.

Manfaat

Selain mengurangi gejala IBS, meditasi mindfulness dapat meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, daya ingat, kesehatan emosional, pengendalian nyeri, dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Olahraga

Aktivitas fisik seperti jogging atau Pilates dapat membantu menenangkan usus dan memperbaiki gejala IBS.

Berbagai studi mendukung manfaat olahraga sebagai terapi efektif dan layak untuk IBS.

Risiko

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga baru karena beberapa jenis olahraga mungkin tidak cocok atau memicu nyeri bagi sebagian orang.

Manfaat

Selain mengelola IBS, olahraga juga meningkatkan kebugaran tubuh, membantu penurunan berat badan, dan memperbaiki kesehatan metabolik.

Obat dan Suplemen

Berbagai obat dan suplemen dapat digunakan untuk mengatasi gejala IBS sesuai kebutuhan individu.

Risiko

Obat dan suplemen bisa memiliki efek samping atau berinteraksi dengan pengobatan lain. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi.

Manfaat

"Untuk IBS dengan gejala sembelit, pencahar osmotik seperti polyethylene glycol sangat membantu," jelas Dr. Damman.

"Sedangkan untuk IBS dengan diare, obat seperti loperamide atau obat yang mengurangi sekresi cairan dan memperlambat transit usus bermanfaat. Obat pengikat asam empedu juga bisa membantu beberapa pasien," tambahnya.

Pertanyaan yang Perlu Ditanyakan ke Dokter

Sebelum memulai terapi baru, tanyakan pada dokter Anda:

• Terapi mana yang paling efektif untuk gejala saya?
• Adakah terapi yang sebaiknya saya hindari?
• Makanan apa yang sebaiknya saya konsumsi atau hindari?
• Apakah suplemen akan berinteraksi dengan obat yang saya pakai?
• Perlukah saya berkonsultasi dengan ahli gizi?

Pertanyaan Umum

Apakah IBS mempengaruhi harapan hidup?

Meski sekitar 50% penderita IBS khawatir kondisi ini mempersingkat umur, penelitian tidak menunjukkan risiko kematian dini akibat IBS.

Apakah IBS meningkatkan risiko masalah kesehatan lain?

IBS tidak meningkatkan risiko kanker usus besar atau berkembang menjadi penyakit pencernaan serius seperti Crohn atau kolitis ulseratif.

Namun, IBS kadang berhubungan dengan kondisi fungsional lain seperti:

• fibromyalgia
• sakit kepala
• ruam kulit

Apakah IBS bersifat permanen?

Karena belum ada obat, IBS dianggap kondisi jangka panjang. Namun, gejala bisa berganti-ganti antara periode tenang (remisi) dan kambuh (flare).

Kesimpulan

Meski IBS belum bisa disembuhkan, Anda bisa mengurangi dampaknya dengan berbagai terapi di rumah. Perubahan pola makan, pengelolaan stres, pengobatan, olahraga, dan pendekatan lainnya dapat membantu Anda menjalani hidup lebih baik dengan IBS.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 26-02-2023. Artikel berjudul "Mengelola IBS dengan Efektif: Cara Mengurangi Gejala dan Menjaga Kesehatan Usus" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Mengelola IBS dengan Efektif: Cara Mengurangi Gejala dan Menjaga Kesehatan Usus " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kesehatan Seksual, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.