Rahasia Puasa Kering: Apa Itu dan Apakah Layak Dicoba?

Puasa kering menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tapi pertanyaannya adalah, dengan harga apa?

Apa Itu Puasa Kering?

Konsep puasa kering sudah ada sejak lama, namun baru-baru ini mulai populer kembali.

Metode ini melibatkan pantang total dari makanan dan cairan. Dalam bentuk ringan, seseorang tidak minum selama 1-3 hari dan menghindari asupan cairan dalam bentuk apapun. Bentuk ekstremnya adalah tidak bersentuhan dengan air sama sekali, termasuk larangan untuk mencuci muka.

Para pendukung puasa kering beranggapan bahwa saat tubuh kekurangan cairan, ia akan memecah lemak tubuh untuk mendapatkan air yang disebut air endogen. Mereka percaya air ini cukup untuk menjaga tubuh selama beberapa hari pertama tanpa dehidrasi.

Selain itu, puasa kering diklaim dapat mengurangi pembengkakan dan bahkan menekan peradangan dalam tubuh, termasuk pertumbuhan tumor, karena peradangan juga memerlukan air untuk berkembang.

Namun, klaim-klaim ini belum terbukti secara ilmiah.

Pandangan Medis Modern Tentang Puasa Kering

Ilmu kedokteran berbasis bukti saat ini belum mengakui puasa kering sebagai metode yang sah.

Pengguna forum seperti Reddit hanya menemukan beberapa studi yang membahas puasa tanpa air, dan studi-studi tersebut masih terbatas dan tidak cukup kuat untuk dijadikan dasar.

Salah satu penelitian kecil melibatkan 10 orang dewasa sehat yang berpuasa tanpa air selama lima hari. Hasilnya menunjukkan penurunan berat badan dan peningkatan fungsi ginjal, namun jumlah partisipan yang sedikit membuat hasil ini tidak bisa digeneralisasi.

Mayoritas literatur tentang puasa kering berasal dari Rusia, termasuk dokumen berjudul "Penggunaan Terapi Diet Pengurangan Beban dalam Pengobatan Rehabilitatif" yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan Rusia pada tahun 2005. Dokumen ini menyatakan bahwa puasa kering lebih mudah ditoleransi dan lebih efektif dibandingkan puasa basah dalam menurunkan berat badan dan mengobati beberapa penyakit.

Namun, pernyataan tersebut belum didukung oleh penelitian klinis yang memadai.

Apa yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Air?

Memang benar berat badan bisa turun dengan cepat, tetapi ini disebabkan oleh kehilangan cairan, bukan lemak. Begitu pola minum normal kembali, berat badan biasanya kembali naik.

Manfaat ilmiah dari puasa kering sangat terbatas, sementara risikonya sangat nyata.

Air sangat penting untuk semua proses metabolisme dalam tubuh. Kekurangan air dapat memperlambat metabolisme dan otak adalah organ pertama yang mengalami dampaknya. Gejala yang muncul pada hari pertama antara lain:

• Pusing;
• Sakit kepala;
• Kelelahan tanpa sebab jelas;
• Kesulitan berkonsentrasi.

Gejala ini akan memburuk seiring waktu dan dapat menyebabkan:

• Heat stroke yang berbahaya;
• Masalah ginjal dan kandung kemih;
• Kejang hingga kehilangan kesadaran akibat gangguan sinyal saraf;
• Tekanan darah rendah;
• Gangguan suplai oksigen ke organ vital.

Dengan demikian, puasa kering adalah praktik ekstrem yang manfaatnya belum terbukti, namun risikonya cukup jelas. Sebelum mencoba, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Alternatif Sehat untuk Puasa Kering

Ada banyak metode diet yang lebih aman dan efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan, yang didukung oleh riset ilmiah.

Salah satu alternatif populer adalah puasa intermiten, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar berlebihan dan juga:

• Memperlambat proses penuaan;
• Menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker;
• Meningkatkan fungsi otak.

Metode ini lebih mudah diikuti dan memiliki manfaat kesehatan jangka panjang yang telah terbukti secara ilmiah.

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan pada tanggal 05-02-2022. Artikel berjudul "Rahasia Puasa Kering: Apa Itu dan Apakah Layak Dicoba?" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Rahasia Puasa Kering: Apa Itu dan Apakah Layak Dicoba? " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Gaya Hidup Sehat & Kesejahteraan. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.