Rahasia Mengubah Kepribadian Anda Menjadi Versi Terbaik

Kendra Cherry, MS, adalah seorang spesialis rehabilitasi psikososial, pendidik psikologi, dan penulis buku "Everything Psychology Book."

Keinginan untuk mengubah kepribadian bukanlah hal yang asing. Orang yang pemalu mungkin ingin menjadi lebih terbuka dan komunikatif. Sementara mereka yang mudah marah ingin belajar mengendalikan emosi dalam situasi penuh tekanan.

Apakah mungkin mengubah kepribadian Anda, atau pola dasar kepribadian kita sudah tetap sepanjang hidup? Banyak buku dan situs pengembangan diri menawarkan metode untuk mengubah kebiasaan dan perilaku, tetapi masih banyak yang percaya bahwa kepribadian dasar kita tidak bisa diubah.

Sigmund Freud, seorang psikoanalis dari Austria, berpendapat bahwa kepribadian terbentuk dan relatif tetap sejak usia lima tahun. Banyak psikolog modern juga setuju bahwa kepribadian secara umum stabil sepanjang hidup.

Tetapi bagaimana jika Anda ingin berubah? Apakah kerja keras dan pendekatan tepat bisa membawa perubahan nyata, atau kita terjebak dengan sifat yang menghambat pencapaian tujuan?

Pengaruh Kepribadian dalam Kehidupan Sehari-hari

Faktor-faktor yang Membentuk Kepribadian

Untuk memahami apakah kepribadian bisa berubah, kita harus tahu apa yang membentuknya. Debat klasik antara sifat bawaan (nature) dan pengaruh lingkungan (nurture) kembali muncul. Apakah kepribadian dipengaruhi oleh genetika atau oleh pengalaman dan lingkungan?

Dulu, banyak teori cenderung memilih salah satu. Namun kini, kebanyakan ahli sepakat bahwa kepribadian terbentuk dari kombinasi keduanya, serta interaksi yang terus-menerus antara genetika dan lingkungan.

Misalnya, Anda mungkin secara genetik cenderung ramah dan santai, tapi bekerja di lingkungan penuh stres bisa membuat Anda lebih mudah marah dan tegang dibandingkan situasi lain.

Psykolog Carol Dweck menceritakan kisah tentang kembar identik yang dipisahkan sejak lahir dan dibesarkan terpisah. Meski berbeda lingkungan, mereka menikah dengan wanita bernama sama, memiliki hobi serupa, dan menunjukkan kesamaan dalam beberapa aspek kepribadian.

Kisah ini mendukung gagasan bahwa genetika sangat berpengaruh, namun penelitian lain menunjukkan bahwa pola asuh dan budaya juga memengaruhi kepribadian secara signifikan.

Apakah Kepribadian Ditentukan oleh Gen atau Lingkungan?

Temukan Ciri Dominan Kepribadian Anda dengan Tes Gratis

Coba tes kepribadian kami yang cepat dan gratis untuk mengetahui ciri dominan Anda serta pengaruhnya pada perilaku.

Tes ini telah ditinjau oleh Rachel Goldman, PhD, FTOS.

Kualitas 'Antara' dalam Kepribadian

Beberapa ahli, termasuk Carol Dweck, percaya bahwa mengubah pola perilaku, kebiasaan, dan keyakinan yang mendasari sifat kepribadian yang luas (seperti introversi atau keramahan) adalah kunci perubahan kepribadian yang sesungguhnya.

Sifat-sifat luas mungkin stabil, tapi "kualitas antara" yang ada di bawahnya merupakan aspek penting yang bisa diubah.

Kualitas-kualitas yang dapat diubah meliputi:

• Keyakinan dan sistem kepercayaan. Mengubah keyakinan dasar dapat mempengaruhi bagaimana kepribadian Anda muncul.
• Tujuan hidup dan strategi mengatasi stres. Misalnya, jika Anda cenderung tipe kepribadian A yang penuh tekanan, Anda bisa belajar teknik relaksasi untuk menjadi lebih tenang.

Keyakinan tentang Diri Sendiri

Mengubah keyakinan memang tidak mudah, tapi ini langkah awal yang penting. Keyakinan kita membentuk cara pandang terhadap diri sendiri, orang lain, dan dunia sekitar, serta memengaruhi bagaimana kita menghadapi tantangan dan membangun hubungan.

Jika Anda bisa mengubah keyakinan, ini bisa berdampak besar pada perilaku dan aspek kepribadian Anda.

Dweck menjelaskan bahwa keyakinan meliputi gambaran mental tentang diri, hubungan, dan dunia yang berkembang sejak bayi dan menjadi bagian fundamental dari kepribadian.

Contohnya, jika Anda percaya kecerdasan adalah hal yang tetap, Anda mungkin enggan belajar hal baru. Namun jika Anda yakin kecerdasan bisa berkembang, Anda akan lebih termotivasi untuk terus belajar.

Penelitian menunjukkan bahwa keyakinan ini bisa diubah, misalnya dengan memperkenalkan konsep otak yang terus berkembang membentuk koneksi baru saat belajar.

Dweck juga menemukan bahwa cara memuji anak berpengaruh besar terhadap keyakinan diri mereka. Anak yang dipuji atas usaha cenderung percaya bahwa kemampuan bisa ditingkatkan dan lebih gigih menghadapi tantangan.

Cara Mengubah Kepribadian Anda

Di berbagai tahap kehidupan, Anda mungkin ingin mengubah aspek kepribadian tertentu untuk menjadi versi diri yang lebih baik. Banyak orang menetapkan resolusi untuk menjadi lebih murah hati, sabar, atau lebih percaya diri.

Meskipun mengubah sifat dasar mungkin sulit, terdapat langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengubah aspek kepribadian yang lebih spesifik.

Pelajari Kebiasaan Baru

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sifat positif seperti kebaikan dan kejujuran memiliki kebiasaan yang telah melekat. Kebiasaan bisa dipelajari dan diubah dengan latihan tekun hingga menjadi bagian dari diri Anda.

Membentuk kebiasaan baru atau menghilangkan yang lama memang tidak mudah, tetapi dengan konsistensi, perubahan ini akan menjadi alami.

Tantang Keyakinan Diri Anda

Jika Anda percaya tidak bisa berubah, maka perubahan tidak akan terjadi. Jika Anda ingin lebih terbuka tapi yakin bahwa sifat pemalu adalah hal yang tidak bisa diubah, Anda mungkin tidak akan mencoba. Namun ketika Anda percaya bahwa perubahan mungkin, Anda akan lebih berusaha.

Fokus pada Usaha

Riset Dweck menekankan pentingnya memuji usaha daripada hanya kemampuan. Gantilah pikiran "Saya pintar" dengan "Saya sudah berusaha keras" untuk mendukung pola pikir berkembang dan mendorong perubahan nyata.

Perankan Peran Baru

Psikolog positif Christopher Peterson menyadari bahwa kepribadian introvertnya bisa menghambat karier akademis. Ia mulai bertindak seperti ekstrovert saat presentasi atau mengajar, yang lama-kelamaan menjadi kebiasaan alami tanpa mengubah sifat dasarnya.

Pesan dari Verywell

Mengubah kepribadian bukanlah hal mudah dan beberapa sifat mungkin tidak sepenuhnya bisa diubah. Namun, penelitian menunjukkan bahwa perubahan pada aspek di bawah permukaan sifat luas dapat membawa dampak nyata pada cara Anda berpikir, bertindak, dan menjalani kehidupan sehari-hari.

Jelajahi lebih lanjut tentang psikologi dan teori kepribadian untuk memahami diri Anda lebih baik dan mulai perjalanan perubahan positif hari ini.

• Psikologi
• Teori Kepribadian
• Perkembangan Kepribadian

Referensi telah diperbarui sesuai penelitian terkini dan relevan.

Oleh Kendra Cherry, MSEd
Kendra Cherry, MS, adalah spesialis rehabilitasi psikososial, pendidik psikologi, dan penulis "Everything Psychology Book."

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Teori Psikologi pada tanggal 25-03-2023. Artikel berjudul "Rahasia Mengubah Kepribadian Anda Menjadi Versi Terbaik" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Teori Psikologi. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Rahasia Mengubah Kepribadian Anda Menjadi Versi Terbaik " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Teori Psikologi. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.