Pilihan Minuman Alkohol Ramah Diabetes yang Lezat dan Aman

Untuk Anda yang hidup dengan diabetes, mengonsumsi alkohol bisa tetap aman selama Anda memilih minuman dengan bijak dan memperhatikan dampaknya pada kadar gula darah. Berikut ini adalah 10 jenis minuman beralkohol yang rendah karbohidrat dan cocok untuk dikonsumsi secara moderat.

Menurut Pedoman Diet Amerika Serikat terbaru, konsumsi alkohol yang moderat adalah hingga 1 minuman per hari untuk wanita dan hingga 2 minuman per hari untuk pria.

Ukuran standar minuman alkohol adalah:

• 12 ons cairan (sekitar 360 mililiter) bir reguler dengan kandungan alkohol 5%
• 5 ons cairan (150 mililiter) anggur dengan kandungan alkohol 12%
• 1,5 ons cairan (45 mililiter) minuman keras dengan kadar alkohol 40%

Perlu diingat, beberapa obat diabetes seperti sulfonilurea dan tiazolidindion dapat meningkatkan risiko hipoglikemia (gula darah rendah). Konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk risiko ini. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang memakai obat diabetes sebelum mengonsumsi alkohol.

Bira Ringan yang Rendah Karbohidrat

Bira rendah karbohidrat biasanya memiliki kalori dan karbohidrat lebih sedikit dibandingkan bir biasa. Berikut beberapa pilihan populer:

Miller Lite

Miller Lite adalah bir lager ringan bergaya Amerika yang dibuat dari malt barley dan sirup jagung. Dalam satu kaleng atau botol 12 ons, Miller Lite hanya mengandung 3,2 gram karbohidrat, jauh lebih rendah dibanding bir Miller reguler yang mengandung 12 gram karbohidrat.

Coors Light

Coors Light juga bir lager ringan Amerika, mengandung 5 gram karbohidrat per botol 12 ons, dibandingkan dengan Coors Banquet yang mengandung hampir 12 gram karbohidrat untuk porsi yang sama.

Bud Light

Bud Light menawarkan sekitar 4,6 gram karbohidrat per porsi 12 ons, hampir setengah dari kandungan karbohidrat bir Budweiser biasa yang mencapai 10,6 gram.

Busch

Busch adalah alternatif yang baik dengan kandungan karbohidrat rendah, bahkan untuk produk yang tidak secara khusus berlabel rendah karbohidrat. Contohnya, Busch reguler mengandung hanya 7 gram karbohidrat per porsi 12 ons, sedangkan Busch Ice dan Busch Light hanya mengandung 4,2 dan 3,2 gram.

Jenis Anggur dengan Karbohidrat Rendah

Berikut dua jenis anggur yang cocok untuk penderita diabetes karena kandungan karbohidratnya yang rendah.

Anggur Merah

Studi terbaru menunjukkan anggur merah dapat memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi stres oksidatif, peradangan, dan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Flavonoid dalam anggur merah juga dapat menurunkan risiko retinopati diabetik, komplikasi diabetes yang merusak pembuluh darah mata. Satu porsi 5 ons anggur merah mengandung sekitar 3,8 gram karbohidrat.

Anggur Putih

Kandungan karbohidrat anggur putih hampir sama dengan anggur merah, yaitu sekitar 3,8 gram per porsi 5 ons. Champagne jenis kering dan Brut juga bisa menjadi pilihan baik karena rendah gula, dengan kadar gula antara 1,8 hingga 2,5 gram per porsi 5 ons.

Minuman Keras yang Bebas Karbohidrat

Minuman keras seperti gin, rum, vodka, dan wiski tidak mengandung karbohidrat dalam takaran 1,5 ons. Namun, hindari mencampurnya dengan jus manis atau soda bergula karena bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang berbahaya.

Koktail Rendah Karbohidrat

Jika ingin minum koktail, pilihlah yang rendah gula. Berikut beberapa contoh:

Martini

Martini dibuat dengan mencampur gin atau vodka dengan vermouth kering dalam rasio 2:1 dan dihias dengan zaitun atau kulit lemon. Minuman ini mengandung hanya 0,2 gram karbohidrat per porsi 4 ons, sehingga cocok untuk dikonsumsi secara moderat.

Vodka Soda

Vodka soda dibuat dengan vodka dan air soda tanpa gula. Jika menggunakan air soda berperisa, pastikan tanpa tambahan gula untuk menjaga karbohidrat tetap nol.

Bloody Mary

Minuman ini terdiri dari vodka dan jus tomat yang dicampur dengan saus dan rempah. Dengan kandungan karbohidrat sekitar 7 gram, jus tomatnya kaya akan likopen yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melindungi penderita diabetes dari penyakit jantung. Pilih jus tomat tanpa tambahan garam agar tekanan darah tetap terjaga.

Minuman yang Perlu Dihindari

Banyak koktail tradisional mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga sebaiknya dihindari atau dibuat sendiri dengan bahan pilihan. Contohnya, margarita, piña colada, dan daiquiri bisa mengandung 35 hingga 44 gram karbohidrat per porsi 7 ons.

Anggur pencuci mulut seperti vermouth, port, dan sherry juga tinggi karbohidrat dan biasanya disajikan setelah makan. Begitu pula dengan likur krim seperti Bailey’s Irish Cream dan Kahlua yang mengandung sekitar 13 gram karbohidrat per 2 ons, dimana sebagian besar berasal dari gula.

Kesimpulan

Minuman alkohol terbaik untuk penderita diabetes adalah yang rendah gula dan karbohidrat seperti bira ringan, anggur merah dan putih, minuman keras, dan koktail rendah karbohidrat tanpa campuran gula. Selalu konsumsi dengan bijak dan konsultasikan dengan tenaga medis agar tetap sehat dan terkontrol.

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 13-09-2024. Artikel berjudul "Pilihan Minuman Alkohol Ramah Diabetes yang Lezat dan Aman" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Kesehatan Seksual. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Pilihan Minuman Alkohol Ramah Diabetes yang Lezat dan Aman " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Kesehatan Seksual. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.