Cara Efektif Mengatasi Prokrastinasi dengan Teknik 5 Detik

Prokrastinasi bukanlah cerminan dari kemampuan atau sikap kerja Anda, melainkan sebuah pola perilaku yang muncul sebagai mekanisme untuk mengatasi stres.

Saat menunda-nunda, sebenarnya kita menghindari stres yang terkait dengan tugas tersebut, bukan tugas itu sendiri. Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri, melainkan renungkan mengapa suatu pekerjaan membuat Anda merasa takut. Apa yang paling buruk bisa terjadi? Apakah ancamannya nyata atau hanya ada dalam pikiran Anda? Ini adalah langkah awal untuk mengatasi prokrastinasi. Namun, proses ini bisa memakan waktu lama jika Anda terus menganalisis. Untuk itu, gunakanlah aturan lima detik.

Bagaimana Cara Kerjanya?

Bayangkan Anda sedang duduk di pantai dan melihat seorang anak yang hampir tenggelam di dekat Anda. Anda tidak akan berpikir lama, melainkan segera bertindak untuk menolongnya. Bagian otak yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan cepat adalah korteks prefrontal dan orbitofrontal. Untuk memutus siklus prokrastinasi, Anda perlu mengaktifkan area otak ini.

1. Sadari Stres yang Anda Rasakan

Jangan terlalu menganalisis atau memikirkan terlalu dalam. Terimalah bahwa stres yang Anda alami adalah respons alami tubuh terhadap tekanan, bukan kegagalan atau kekurangan pribadi. Stres ini mempengaruhi cara Anda membuat keputusan. Dengan menerima hal ini, Anda dapat mengurangi ketegangan dan membuka kembali fungsi korteks prefrontal yang seringkali terhambat saat stres.

2. Beri Waktu Lima Detik untuk Membuat Keputusan

Jangan terjebak dalam pikiran bagaimana cara mengatasi stres. Segera buat keputusan berlawanan dengan keengganan Anda, misalnya gunakan lima menit berikutnya untuk mulai mengerjakan tugas yang membuat Anda takut. Jika Anda menunda panggilan telepon, angkat dan lakukan panggilan tersebut. Jika Anda kesulitan memulai menulis, tulislah apa pun yang terlintas dalam pikiran selama lima menit. Hasilnya mungkin belum sempurna, tapi ini adalah langkah penting untuk melewati prokrastinasi.

Lima detik sudah cukup untuk mengaktifkan bagian otak yang mengatur keputusan cepat. Jangan menunda lagi. Gunakan lima detik tersebut untuk mengambil keputusan dan segera bertindak.

Meskipun teknik ini tidak menyelesaikan semua masalah, kesadaran bahwa stres adalah respons alami dan Anda selalu hanya berjarak lima detik dari keputusan dapat membantu Anda melepaskan diri dari belenggu prokrastinasi.

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Karier & Pendidikan: Rahasia Produktivitas pada tanggal 29-05-2021. Artikel berjudul "Cara Efektif Mengatasi Prokrastinasi dengan Teknik 5 Detik" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Karier & Pendidikan: Rahasia Produktivitas. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Cara Efektif Mengatasi Prokrastinasi dengan Teknik 5 Detik " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Karier & Pendidikan: Rahasia Produktivitas. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.