Temukan Situs Gratis untuk Latihan Tubuh Ideal dengan Mudah
Jelajahi sumber latihan gratis yang membantu Anda menyusun program, belajar teknik dasar, dan melacak kemajuan kebugaran Anda dengan efektif.
Berikut adalah sumber daya yang akan membantu Anda merancang program latihan, memahami teknik dasar, serta memantau perkembangan kebugaran Anda dengan mudah.
1. Free Trainers
Di situs ini, Anda dapat menemukan delapan program latihan gratis yang dirancang untuk berbagai tingkat kebugaran. Tersedia sesi untuk latihan di rumah maupun gym, kardio, program untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan, latihan dengan resistance band dan bola fitness, latihan sirkuit, serta program khusus bagi pemula yang baru pertama kali ke gym. Semua layanan ini dapat diakses gratis dengan mendaftar akun untuk menyimpan program latihan Anda.
Sebelum mulai latihan, situs ini membantu Anda menyusun jadwal yang sesuai dan menentukan intensitas latihan. Anda cukup mengisi tingkat kebugaran, berapa hari dalam seminggu berlatih, jenis split latihan yang diinginkan, dan parameter lainnya. Program latihan siap unduh dan bisa disinkronkan ke kalender Anda.
Setiap program menawarkan dua opsi latihan. Anda bisa memilih untuk melakukan salah satu, keduanya, atau bergantian pada sesi latihan yang berbeda.
Dengan mengklik setiap latihan, Anda akan melihat informasi mengenai otot yang dilatih, instruksi pelaksanaan, serta foto atau GIF yang menjelaskan tekniknya. Jika membutuhkan referensi lebih, Anda dapat menyalin nama latihan dan mencari video tutorial di YouTube.
Situs ini juga menyediakan diary latihan, memungkinkan Anda menyimpan catatan dan foto kemajuan latihan.
Bagi yang ingin berlatih bersama komunitas, Anda dapat membuat grup latihan untuk meningkatkan motivasi dan berbagi pengalaman.
Kunjungi Free Trainers →
2. Workout
Website ini sangat cocok untuk Anda yang ingin berlatih menggunakan berat badan sendiri dan tidak keberatan mencari atau membeli pull-up bar. Tersedia program dari para ahli kalistenik, tips menguasai berbagai gerakan, serta infografis yang diterjemahkan dari situs internasional.
Selain itu, Anda dapat mengakses seri lengkap program "100 Day Workout" yang mencakup topik penting bagi pemula seperti latihan rutin, teknik, nutrisi, dan pernapasan. Semua materi dapat diakses gratis tanpa pendaftaran.
Ada juga aplikasi iOS yang memudahkan pengguna mengikuti program tersebut, khususnya bagi yang ingin berkomitmen pada "100 Day Workout."
Kunjungi Workout.su →
3. Muscle & Strength
Situs ini menawarkan banyak program latihan untuk berbagai tujuan, mulai dari penurunan berat badan, pembentukan otot, hingga peningkatan kekuatan. Program-programnya dikategorikan berdasarkan kebutuhan dan level kebugaran.
Deskripsi program mencakup tujuan latihan, peralatan yang dibutuhkan, frekuensi latihan, dan level kesulitan. Jika cocok, Anda dapat mengunduh program dalam format PDF.
Setiap latihan dilengkapi dengan tautan ke halaman deskripsi dan video demonstrasi, sehingga memudahkan Anda memahami teknik tanpa perlu menguasai bahasa Inggris. Jika tautan tidak tersedia, cukup cari nama latihan di YouTube untuk video tutorialnya.
Selain latihan, situs ini juga menyediakan rencana diet sehat yang dapat melengkapi rutinitas kebugaran Anda.
Kunjungi Muscle & Strength →
4. Exercise.com
Dengan koleksi lebih dari 600 rencana latihan, termasuk 26 program gratis, Exercise.com menawarkan filter pencarian berdasarkan jenis kelamin, tingkat kebugaran, tujuan, dan jumlah sesi latihan per minggu. Anda juga dapat memfilter hanya program gratis.
Dalam tiap program, Anda dapat melihat otot target, jenis latihan, daftar gerakan dengan video tutorial, jumlah set dan repetisi, serta waktu istirahat antar set.
Selain itu, tersedia juga rencana makan dalam format PDF yang berisi berbagai pilihan makanan sehat dengan rincian kalori dan makronutrien, serta contoh menu untuk camilan dan hidangan utama.
Exercise.com juga memiliki aplikasi untuk iOS dan Android yang memudahkan perencanaan aktivitas dan pencatatan latihan harian Anda.
Untuk akses ke semua rencana latihan PRO, tersedia langganan tahunan seharga $99,99.
Kunjungi Exercise.com →
5. WodCat
Jika Anda penggemar HIIT atau CrossFit, WodCat adalah alat yang tepat untuk membuat program latihan harian yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Anda bisa memilih kategori latihan seperti AMRAP, 1RM, EMOM, dan lainnya, serta menentukan modalitas seperti gimnastik, angkat berat, dan lain-lain untuk mendapatkan latihan harian yang sesuai.
Kunjungi WodCat →
Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kategori Terpopuler pada tanggal 11-02-2024. Artikel berjudul "Temukan Situs Gratis untuk Latihan Tubuh Ideal dengan Mudah" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kategori Terpopuler. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.
Artikel " Temukan Situs Gratis untuk Latihan Tubuh Ideal dengan Mudah " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kategori Terpopuler, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.