Rahasia Makanan yang Meningkatkan Vitalitas dan Kehidupan Intim Anda

Dari data pengguna di enam negara dengan jutaan responden, makanan apa saja yang paling sering dikonsumsi sebelum dan sesudah aktivitas intim? Lifesum, sebuah aplikasi kesehatan populer asal Swedia, telah menganalisis kebiasaan makan ini dan mengungkapkan pilihan makanan favorit yang ternyata berpengaruh positif pada gairah dan kesehatan seksual.

Berdasarkan data dari Jerman, Prancis, Swedia, Italia, Amerika Serikat, dan Inggris, dari lebih 2.500 jenis makanan yang dianalisis, cokelat menempati posisi teratas sebagai makanan favorit sebelum dan sesudah berhubungan intim. Berikut ini daftar makanan populer lainnya:

• Tomat
• Roti
• Apel
• Kentang
• Kopi
• Pisang
• Anggur
• Keju
• Stroberi

Setelah berhubungan intim, kebanyakan orang mengganti anggur dengan air putih sebagai pilihan minuman. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari, terutama keju dan roti, karena kandungan FODMAP-nya yang tinggi dapat menyebabkan kembung dan kram, yang tentu tidak nyaman saat berkencan.

Keju dan roti dapat menimbulkan gangguan pencernaan seperti gas berlebih dan kram perut, sehingga sebaiknya dihindari terutama sebelum atau sesudah aktivitas intim.

Menurut Frida Harju, seorang ahli gizi dari Lifesum, kombinasi cokelat dan tomat yang kaya hormon kebahagiaan dan vitamin membuat keduanya menjadi pilihan yang mudah dan menyenangkan untuk dikonsumsi.

Makanan Apa yang Benar-benar Bermanfaat?

Cokelat mengandung anandamide dan phenylethylamine yang merangsang pelepasan hormon endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. Meski efek energinya cenderung singkat karena kandungan methylxanthines, cokelat tetap menjadi makanan yang menyenangkan dan bermanfaat.

Tomat mudah dikonsumsi di berbagai waktu makan, sehingga menjadi pilihan populer. Menariknya, dari 10 makanan teratas yang sering dikonsumsi sebelum dan sesudah aktivitas intim, empat di antaranya dikenal sebagai afrodisiak alami: cokelat, kentang, kopi, dan pisang.

Walaupun makanan tersebut sering dikonsumsi tanpa niat khusus untuk meningkatkan gairah, efeknya pada tubuh dan pikiran tidak bisa diabaikan. Harju menyarankan untuk memperhatikan reaksi tubuh terhadap makanan tertentu agar dapat mengoptimalkan keinginan dan kenyamanan.

Makanan yang Direkomendasikan untuk Menunjang Kehidupan Intim

Meski bukti ilmiah mengenai afrodisiak masih terbatas, pola makan sehat terbukti menurunkan risiko disfungsi seksual pada pria dan wanita. Elaina Lo, chef sekaligus pelatih kesehatan nutrisi di Your Food as Medicine, merekomendasikan lima makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah ke area vital.

1. Biji Flax yang Digiling

Biji super ini kaya akan antioksidan dan meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Kandungan lignan dalam flax seed berfungsi sebagai estrogen alami dengan sifat antivirus, antibakteri, dan antikanker.

• Omega-3 yang meningkatkan kesehatan jantung.
• L-arginine yang membantu aliran darah dan menjaga kesehatan sperma.

Cara Mengonsumsinya

• Taburkan dua sendok teh pada semangkuk oatmeal.
• Campurkan ke dalam smoothie hijau Anda.
• Tambahkan ke dalam bakso kalkun atau meatloaf.
• Gunakan sebagai topping salad.

2. Tiram

Seafood lezat ini kaya akan zinc, mineral penting untuk produksi testosteron dan hormon tiroid yang berperan dalam energi dan gairah seksual. Meski efek instan tidak dapat dirasakan, tiram menyediakan nutrisi penting untuk fungsi seksual.

Cara Mengonsumsinya

• Hidangkan dengan saus mignonette dari anggur merah, sebaiknya dimakan mentah.
• Nikmati dengan gaya Bloody Mary untuk tambahan vitamin dari tomat.

3. Biji Labu

Biji labu mengandung zinc dan magnesium yang esensial bagi kesehatan seksual, dengan sifat antioksidan, antihipertensi, dan kardioprotektif. Omega-3 dalam biji labu juga membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan reproduksi.

• Iron yang menjaga energi.
• Zinc untuk meningkatkan sistem imun.
• Magnesium untuk relaksasi.

Cara Mengonsumsinya

• Tambahkan satu sendok makan ke yogurt stroberi parfait.
• Gunakan dalam pesto biji labu pada mie zucchini.
• Buat saus pipian hijau khas Meksiko.

4. Biji Delima

Kaya akan polifenol yang menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Polifenol juga membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, dan berpotensi ke area intim.

• Polifenol yang meningkatkan sistem imun dan mood.
• Mikronutrien untuk sintesis hormon seks.
• Flavon yang mendukung kesehatan ereksi.
• Vitamin C untuk mengurangi stres dan menambah stamina.

Cara Mengonsumsinya

• Minum jus delima dingin sebagai penyegar sore hari. Studi kecil menunjukkan jus delima dapat memperbaiki disfungsi ereksi.
• Campurkan biji delima ke salad bayam dan kenari.
• Tambahkan ke baba ghanoush buatan rumah.

5. Alpukat

Asal kata "alpukat" berasal dari bahasa Aztek yang berarti "testis". Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan utama yang melebarkan pembuluh darah dan mencegah kerusakan DNA sperma. Nutrisi lain termasuk vitamin B-6, kalium, dan asam oleat yang mendukung sirkulasi dan kesehatan jantung.

Cara Mengonsumsinya

• Disarankan untuk dikonsumsi mentah agar vitamin E tidak rusak.
• Oleskan pada roti panggang dengan biji-bijian.
• Tambahkan ke salad kale.
• Buat saus guacamole segar.

Hindari menggoreng alpukat karena panas dapat menghilangkan nutrisi pentingnya.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kencan

Untuk menjaga performa dan perasaan nyaman setelah aktivitas intim, hindari makanan olahan tinggi garam, gula, dan lemak berlebih yang dapat menghambat aliran darah. Minuman beralkohol dalam jumlah terbatas dapat membantu dengan antioksidan, tapi konsumsi berlebihan justru menurunkan gairah dan dapat menimbulkan penyesalan.

Meskipun roti dan keju sering dikonsumsi, keduanya berpotensi menimbulkan kram dan gas yang mengganggu momen intim.

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya kacang-kacangan, ikan beromega-3 tinggi, buah-buahan, dan sayuran hijau mendukung vitalitas, gairah, dan kepuasan seksual. Kunci kehidupan seksual sehat adalah perhatian penuh terhadap asupan nutrisi yang memberikan energi dan keseimbangan hormon.

Elaina Lo menegaskan, "Mulailah hari Anda dengan makanan utuh yang mengandung mineral penting, antioksidan kuat, dan vitamin yang membantu meningkatkan hormon seks agar lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas intim bersama pasangan."

Janet Brito, terapis seks bersertifikat AASECT, psikolog klinis, dan pendiri Center for Sexual and Reproductive Health, berbagi wawasan ini berdasarkan pengalaman dan penelitian mendalam di bidang seksualitas.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 23-06-2018. Artikel berjudul "Rahasia Makanan yang Meningkatkan Vitalitas dan Kehidupan Intim Anda" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Rahasia Makanan yang Meningkatkan Vitalitas dan Kehidupan Intim Anda " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kesehatan Seksual, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.