Manfaat Sage untuk Mengatasi Gejala Menopause secara Alami

Sage dikenal sebagai tanaman herbal yang potensial membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan keringat malam, meskipun hasil penelitian masih beragam.

Tanaman ini mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi yang dipercaya dapat meringankan ketidaknyamanan selama masa menopause.

Namun, menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bukti ilmiah tentang manfaat kesehatan sage masih terbatas dan belum menunjukkan hasil yang konsisten.

Simak informasi lengkap tentang peran sage dalam mengatasi menopause berikut ini.

Apa Kata Penelitian?

Ulasan studi tahun 2023 menunjukkan bahwa konsumsi sage berhubungan dengan penurunan frekuensi hot flashes dibandingkan plasebo. Meski demikian, tingkat keparahan hot flashes tidak mengalami penurunan signifikan.

Penelitian kecil tahun 2019 melibatkan 30 wanita yang mengonsumsi kapsul sage 100 mg setiap hari selama 4 minggu. Hasilnya menunjukkan penurunan keparahan beberapa gejala menopause, termasuk hot flashes.

Selain itu, sage juga membantu mengurangi gejala berikut:

• Keringat malam
• Panik
• Kelelahan
• Konsentrasi menurun

Cara Menggunakan Sage

Sage umumnya dikonsumsi sebagai teh, kapsul, atau minyak esensial. Namun, minyak esensial sage berpotensi berbahaya jika tertelan dalam jumlah besar—lebih dari 12 tetes dapat menjadi toksik.

Penting untuk mengikuti petunjuk dosis yang tertera pada produk karena setiap jenis sage mungkin memiliki rekomendasi berbeda.

Informasi Penting tentang Suplemen Herbal

Suplemen herbal berasal dari ekstrak daun, batang, biji, atau bunga tanaman yang diproses menjadi berbagai bentuk seperti teh dan kapsul.

Banyak tanaman pengobatan menopause mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang memiliki efek mirip estrogen, hormon wanita yang menurun saat menopause.

Menurut penelitian tahun 2020, fitoestrogen bisa membantu memperbaiki beberapa gejala menopause dan meningkatkan kepadatan mineral tulang, meskipun diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat jangka panjang.

FDA mengatur suplemen herbal sebagai makanan tambahan, bukan obat, sehingga pengawasan dan penelitian terhadap produk ini tidak seketat obat konvensional. Konsumen harus berhati-hati dan memahami manfaat serta risikonya.

Pertimbangan dan Risiko

Terdapat berbagai jenis sage, jadi penting untuk mengetahui jenis yang akan digunakan. Beberapa jenis mengandung thujone, zat yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kejang.

Pilih produk yang mencantumkan label "bebas thujone" untuk menghindari risiko ini.

Selain itu, perlu diwaspadai:

• Beberapa jenis sage bisa meniru efek estrogen, sehingga tidak dianjurkan bagi wanita dengan kanker yang bergantung pada hormon.
• Sage dapat menurunkan gula darah, sehingga harus hati-hati jika Anda mengonsumsi obat diabetes (efek ini masih perlu penelitian lebih lanjut pada manusia).
• Sage juga bisa menyebabkan efek sedatif pada beberapa orang.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau rendah, kanker, atau diabetes.

Alternatif Alami Lainnya

Yoga

Yoga dapat membantu mengurangi gejala menopause, terutama yang berkaitan dengan hot flashes dan keringat malam, serta meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati positif.

Akupresur

Akupresur menggunakan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan gejala menopause. Studi tahun 2017 menunjukkan akupresur efektif mengurangi hot flashes, keringat malam, dan kecemasan, terutama bila dikombinasikan dengan pengobatan konvensional.

Pengobatan Konvensional dan Terapi Hormon

Dokter dapat menawarkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk mengatasi gejala menopause. Meski efektif, HRT memiliki risiko seperti stroke, penyakit jantung, kanker payudara, dan pembekuan darah.

Selain HRT, pengobatan lain meliputi gabapentin, antidepresan, estrogen vagina, dan klonidin.

Kesimpulan

Sage bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan keringat malam. Tersedia dalam bentuk teh, kapsul, dan minyak esensial, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis.

Selalu informasikan kepada dokter jika Anda mengonsumsi suplemen herbal untuk menghindari interaksi obat dan memastikan keamanan penggunaan.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 06-12-2024. Artikel berjudul "Manfaat Sage untuk Mengatasi Gejala Menopause secara Alami" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Manfaat Sage untuk Mengatasi Gejala Menopause secara Alami " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kesehatan Seksual, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.