Keajaiban Terapi Mangkok Nyanyian: Manfaat dan Perhatian yang Perlu Anda Ketahui

Apa Itu Terapi Mangkok Nyanyian?

Mangkok nyanyian adalah mangkok logam dan kristal yang digunakan untuk memperdalam meditasi dan meningkatkan rasa rileks. Ketika dipukul atau digerakkan melingkar dengan alat pemukul, mangkok ini menghasilkan suara dan getaran yang bertahan lama.

Terapi suara dan meditasi terpandu sering memanfaatkan mangkok nyanyian. Mangkok dengan berbagai ukuran ditempatkan di sekitar ruangan, di sekitar atau langsung pada tubuh Anda. Anda bisa melakukannya sendiri atau dibimbing oleh praktisi meditasi atau penyembuhan.

Jika Anda ingin mendengar suara menenangkan dari mangkok nyanyian, Anda bisa menikmati video dari penyanyi Jhené Aiko, yang telah memperkenalkan mangkok nyanyian ke dalam musik populer.

Selain menenangkan, terapi suara mangkok nyanyian dipercaya dapat membantu:

• mengurangi nyeri kronis
• memperbaiki kualitas tidur
• meredakan kemarahan
• menstabilkan tekanan darah
• meningkatkan laju pernapasan
• mengurangi gejala kecemasan dan depresi
• membantu gejala gangguan saraf seperti fibromyalgia dan Parkinson

Apa Itu Terapi Suara?

Terapi mangkok nyanyian merupakan bagian dari terapi suara, yang meliputi nyanyian, chanting, dan musik instrumental. Terapi ini merupakan praktik kuno yang kini populer sebagai terapi pelengkap untuk berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental.

Universitas UCLA yang menawarkan program terapi musik melaporkan bahwa terapi suara dapat membantu memperbaiki gejala fisiologis dan kesehatan mental.

Penelitian di Universitas McGill menunjukkan bahwa terapi suara telah berkembang dari seni kuno menjadi metode klinis yang digunakan untuk:

• manajemen nyeri
• relaksasi
• psikoterapi
• pengembangan pribadi

Asal Usul Mangkok Nyanyian

Dikatakan bahwa wilayah Tibet dan sekitarnya telah menggunakan mangkok nyanyian selama berabad-abad dalam upacara keagamaan dan meditasi. Menurut Kripalu Center for Yoga and Health, mangkok Tibet pertama kali muncul sekitar 560–480 SM.

Namun, beberapa sejarawan meragukan hubungan langsung antara mangkok nyanyian dan Tibet, menganggap penggunaannya dalam penyembuhan sebagai tren modern. Ada juga kritik bahwa klaim tersebut bisa termasuk bentuk apropriasi budaya.

Mangkok nyanyian biasanya terbuat dari paduan logam seperti tembaga dan kuningan, mirip dengan lonceng gereja. Beberapa mangkok juga dibuat dari kristal kuarsa.

Manfaat Potensial Terapi Mangkok Nyanyian

Sampai saat ini, alasan pasti mengapa mangkok nyanyian berdampak positif pada kesehatan belum sepenuhnya dipahami.

Beberapa teori menyatakan:

• Suara mangkok dapat menghasilkan binaural beats yang merangsang gelombang otak relaksasi seperti gelombang beta atau theta trance, sebuah proses yang dikenal sebagai entrainment.
• Gelombang suara mempengaruhi medan energi tubuh sehingga menimbulkan efek rileks.
• Getaran fisik dari mangkok juga berkontribusi pada efek menenangkan.

Selain itu, terapi musik secara umum terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, sehingga membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Hasil Penelitian Terkini

Ulasan penelitian tahun 2020 dari empat studi menunjukkan terapi mangkok nyanyian meningkatkan kesehatan mental dan emosional, sejalan dengan temuan studi observasional tahun 2016. Manfaat tersebut mencakup:

• penurunan kecemasan
• pengurangan depresi
• pengurangan kelelahan
• penurunan ketegangan
• pengurangan kemarahan
• meningkatkan kejernihan pikiran
• meningkatkan energi

Perbaikan fisik yang dilaporkan termasuk:

• penurunan tekanan darah
• penurunan detak jantung
• peningkatan laju pernapasan
• peningkatan saturasi oksigen kapiler perifer

Studi tahun 2019 menemukan mangkok Himalaya membantu mencapai relaksasi mendalam dalam waktu kurang dari 20 menit, lebih efektif dibandingkan hanya berbaring diam.

Penelitian awal di Italia menunjukkan mangkok Tibet dapat meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan pada pasien kanker metastasis, serta menurunkan kecemasan dan aktivitas mental tak terkendali. Peneliti merekomendasikan studi lebih besar untuk memperkuat temuan ini.

Studi di Jerman tahun 2022 menunjukkan pijat dengan mangkok nyanyian mengurangi aktivitas EEG otak tertentu, yang mungkin memicu perasaan nyaman dan tenang, dengan permintaan untuk penelitian lebih lanjut.

Perhatian dan Pantangan Menggunakan Mangkok Nyanyian

Produsen dan praktisi terapi mangkok nyanyian memberikan beberapa peringatan penting, sebagai contoh dari Shanti Bowl:

• Untuk pemula: Mulailah dengan sesi singkat sekitar 5 menit untuk memahami efeknya pada tubuh dan pikiran Anda.
• Epilepsi: Hindari penggunaan karena suara mangkok berpotensi memicu kejang.
• Implan logam: Jangan gunakan jika memiliki alat logam dalam tubuh seperti alat pacu jantung, katup buatan, atau pin logam karena getaran bisa mengganggu fungsi alat tersebut.
• Kondisi fisik tertentu: Hindari meletakkan mangkok di atas tumor, implan, sekrup, atau sendi buatan.
• Kesehatan mental: Karena mangkok bisa memicu kenangan dan emosi mendalam, penderita PTSD, kecemasan, atau depresi harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba.
• Kulit sensitif: Jika memiliki kondisi kulit inflamasi seperti psoriasis atau eksim, hindari kontak langsung dengan mangkok untuk mencegah iritasi.
• Kehamilan: Sebaiknya hindari, atau jika diizinkan dokter, lakukan sesi singkat dengan mangkok jauh dari perut dan punggung.
• Anak-anak: Pengawasan diperlukan saat anak menggunakan mangkok agar tidak merusak pendengaran.
• Pascabedah: Tunggu hingga jahitan hilang dan luka benar-benar sembuh sebelum menggunakan mangkok nyanyian di tubuh.

Catatan Penting Mengenai Penggunaan Terapi

Terapi mangkok nyanyian sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti pengobatan medis konvensional. Jangan menunda pengobatan dokter dengan hanya mengandalkan terapi ini. Selalu diskusikan dengan dokter sebelum mulai terapi mangkok nyanyian jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Cara Menggunakan Mangkok Nyanyian

Dalam sesi terapi, Anda biasanya berbaring dengan mangkok ditempatkan:

• di titik-titik tertentu pada tubuh Anda
• di sekitar tubuh
• atau di sekitar ruangan, terutama dekat kepala jika sesi dilakukan bersama banyak orang

Anda atau praktisi akan memukul mangkok dengan alat pemukul lalu mengelilinginya dengan gerakan melingkar dengan tekanan dan kecepatan bervariasi, menghasilkan suara dan getaran yang berbeda-beda.

Terapi ini dapat dilakukan dengan atau tanpa meditasi terpandu.

Kesimpulan

Penelitian semakin menunjukkan bahwa terapi suara menggunakan mangkok nyanyian dapat memberikan manfaat pada kondisi mental dan fisik tertentu, terutama untuk relaksasi yang mendalam bila dikombinasikan dengan meditasi terpandu.

Secara umum, mangkok nyanyian relatif aman dan jarang menimbulkan efek negatif, meskipun ada beberapa kondisi khusus yang mengharuskan kehati-hatian.

Kebanyakan studi dilakukan dalam dekade terakhir dan peneliti menyarankan studi lebih besar untuk memperkuat bukti manfaat terapi mangkok nyanyian.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 22-11-2022. Artikel berjudul "Keajaiban Terapi Mangkok Nyanyian: Manfaat dan Perhatian yang Perlu Anda Ketahui" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Keajaiban Terapi Mangkok Nyanyian: Manfaat dan Perhatian yang Perlu Anda Ketahui " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kesehatan Seksual, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.