Dampak Central Sleep Apnea terhadap Kesehatan Mental Anda

Central sleep apnea mengganggu kualitas tidur yang esensial untuk kesehatan mental. Pelajari bagaimana kondisi ini memengaruhi pikiran dan cara mengatasinya secara efektif.

Dr. Huma Sheikh adalah ahli neurologi bersertifikat yang berfokus pada migrain dan stroke, berafiliasi dengan Mount Sinai, New York.

Tidur memiliki peranan penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental kita. Ketika tidur terganggu—baik karena bayi yang menangis, cuaca buruk, konsumsi alkohol, atau kondisi medis—dampaknya bisa sangat negatif. Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi menurun, dan keputusan gaya hidup yang buruk. Lebih dari itu, gangguan tidur dapat memicu gangguan kesehatan mental atau masalah penyalahgunaan zat.

Keterkaitan antara tidur dan kesehatan mental semakin kuat pada penderita gangguan tidur kronis, termasuk penderita sleep apnea yang berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan, depresi, dan tekanan psikologis serius.

Meskipun sleep apnea umum terjadi dengan sekitar 22 juta orang Amerika mengalaminya, central sleep apnea termasuk kondisi langka.

Simak bagaimana central sleep apnea terjadi, mengapa ini terkait erat dengan kesehatan mental, dan cara merancang rencana perawatan untuk mengatasi gangguan tidur bersamaan dengan masalah mental.

Penyebab Central Sleep Apnea

Central sleep apnea terjadi ketika otak berhenti mengirim sinyal ke otot pernapasan, sehingga aliran udara berhenti sementara—bisa berlangsung 10 detik atau lebih. Kondisi ini sering disebabkan oleh penyakit seperti gagal jantung kongestif, obesitas, dan stroke. Pada pasien gagal jantung, central sleep apnea cukup sering dan dapat memperburuk kondisi serta meningkatkan risiko kematian.

Obat-obatan seperti morfin, oksikodon, dan kodein juga dapat memicu central sleep apnea, terutama pada pengguna opioid kronis. Studi pada 560 pengguna opioid menunjukkan prevalensi central sleep apnea mencapai 24%.

Kondisi ini juga muncul di ketinggian tinggi. Saat berada di atas 2.000 meter, risiko meningkat, dan di atas 5.000 meter hampir pasti mengalami central sleep apnea. Meningkatkan aliran darah otak dapat membantu mengurangi keparahan kondisi ini.

Bagaimana Central Sleep Apnea Memengaruhi Kualitas Tidur

"Central sleep apnea tidak disebabkan oleh penyumbatan. Otak hanya gagal memulai napas," jelas Dr. Alex Dimitriu, pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. "Tubuh seperti merasa tercekik selama episode ini dan terbangun untuk membuka kembali saluran napas. Seringkali, orang tidak mengingat bangun sebentar itu dan langsung kembali tidur."

Sering Terbangun di Malam Hari

Meski Anda menjalani rutinitas tidur yang baik, gangguan yang sering ini membuat Anda tetap merasa kelelahan di pagi hari. Hal ini berdampak buruk pada hari Anda dan kesehatan mental. Kurang tidur akibat gangguan ini terkait dengan perilaku berisiko, kesulitan berpikir, mudah marah, suasana hati negatif, penurunan kemampuan mengambil keputusan, serta kecemasan dan depresi.

Rasa Mengantuk Berlebihan di Siang Hari

Penderita central sleep apnea mungkin mengalami kantuk berlebihan, sakit kepala pagi hari, tidur yang tidak menyegarkan, kesulitan fokus, dan perubahan suasana hati. Jika Anda sering bangun tanpa merasa segar, kemungkinan besar Anda mengalami gangguan tidur kronis dan penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar masalah ini tidak memperburuk kesehatan Anda.

Karena sleep apnea terjadi saat tidur, penderita sering tidak menyadari gejalanya, namun pasangan tidur mungkin mengetahuinya. Jika Anda atau pasangan menduga ada sleep apnea, lakukan studi tidur untuk diagnosis. Sleep apnea yang tidak terdeteksi bisa berakibat serius bahkan fatal.

Kaitan Antara Sleep Apnea dan Gangguan Mental

Sleep apnea erat kaitannya dengan gangguan psikiatri. Pasien dengan gangguan psikiatris memiliki risiko tinggi sleep apnea, terutama karena efek sedatif obat psikotropik.

Pada pasien dengan gangguan depresi mayor dan PTSD, prevalensi obstructive sleep apnea (OSA) lebih tinggi. Di kalangan veteran dengan sleep apnea, gangguan psikiatris komorbid juga sering ditemukan.

Dr. Alex Dimitriu

Gangguan tidur umum pada banyak kondisi psikiatri, namun belum jelas apakah gangguan tidur tersebut penyebab atau akibat masalah mental.

Walau obstructive sleep apnea lebih umum pada pasien dengan gangguan mental, central sleep apnea juga bisa terjadi bersamaan. Insomnia dan gangguan pernapasan tidur seperti central sleep apnea sering ditemukan pada pasien penyalahguna zat. Jika kondisi ini disebabkan obat opioid, penghentian obat dapat membalikkan central sleep apnea.

Gangguan tidur juga dikaitkan dengan pikiran dan perilaku bunuh diri, terutama pada pasien dengan gangguan mental komorbid. Jika Anda atau orang terdekat mengalami pikiran bunuh diri, segera hubungi layanan darurat atau pusat bantuan yang tersedia.

Cara Mengatasi Central Sleep Apnea

Untuk memperbaiki pernapasan saat tidur, Dr. Dimitriu menyarankan menghindari alkohol, menjaga berat badan ideal, dan mengelola alergi jika ada.

Posisi tidur miring dan penggunaan perekat hidung bisa membantu, namun pada kasus berat diperlukan perawatan medis. Diagnosis biasanya melibatkan dokter THT dan kardiolog.

Central sleep apnea disebabkan masalah neurologis, bukan sumbatan saluran napas, sehingga bisa berbahaya. Pengobatan umum meliputi:

Terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)
Alat Adaptive Servo-Ventilation (ASV)
Alat Bilevel Positive Airway Pressure (BPAP)
Obat-obatan seperti acetazolamide atau theophylline
Sistem Remedē yang ditanam di bawah kulit untuk mengatur pernapasan

Bagi pengguna opioid kronis, penting berkonsultasi dengan dokter untuk alternatif pengobatan agar mengurangi risiko sleep apnea.

Pesan dari Verywell

"Tidur adalah aktivitas restoratif terpenting bagi otak. Tidur membantu menyimpan ingatan, memproses emosi, dan menstimulasi kreativitas," kata Dr. Dimitriu. "Tidur mempertahankan suasana hati, energi, motivasi, dan kontrol impuls yang dapat mengurangi kecemasan."

Jika Anda merasa lelah atau tidur tidak nyenyak, konsultasikan ke dokter. Perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu, namun gangguan tidur mungkin memerlukan penanganan medis.

Selain berobat ke dokter tidur, bekerjasama dengan profesional kesehatan mental juga penting untuk mengatasi masalah psikologis yang mendasari. Penanganan gangguan tidur dapat memperbaiki suasana hati, tapi tidak menggantikan terapi masalah mental.

Categories